ထိပ်တန်း 40 မြေသားအမဲသားအစားအစာပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများ

ဟင်းချက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာကြီးကို မုန်တိုင်းဖြင့်တိုက်ခတ်နေပြီး သင်မရောင်းရသေးပါက ဤအမဲသားဟင်းလျာပြင်ဆင်မှု အကြံဉာဏ်ကောင်းများကို ဖြတ်ကျော်ပြီးသည်နှင့် သင်သေချာပေါက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုမှာ နာမည်ဆိုးအနည်းငယ်ရှိခဲ့ဖူးသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် ပို၍အလုပ်များလာသည်နှင့်အမျှ ဤနည်းဖြင့် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် တကယ့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစုလိုက်ဝယ်ယူနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောဟင်းလျာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းသည် အချိန်နှင့်ငွေများစွာကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤဟင်းချက်ခြင်းအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်၏ အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေသည် - ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် မည်သည့်အခါမျှ အလွန်အကျွံ မစားခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့စားခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အစားအသောက်တစ်ခုခုနဲ့ အစားအသောက်ကို ပြင်ဆင်ပြီးပြီဆိုရင်တော့ ချက်ပြုတ်ရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါအပြင် နေ့တိုင်း ဘာဟင်းချက်ရမလဲ၊ ဘာချက်ပြုတ်ရမလဲဆိုတာ တွေးရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ အခု ဒီအကြောင်းတွေ အားလုံးပြောပြီးပြီဆိုတော့ အမဲသားနဲ့ တခြားအစားအစာ အမျိုးမျိုးနဲ့ အစားအသောက်ပြင်ဆင်တဲ့ အနုပညာကို ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ပိုမိုသိရှိရန် ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

အမဲသားနဲ့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်စားသောက်ရမလဲ။

သင်ဟာ အလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ နေ့တိုင်း ချက်ပြုတ်ရတာ မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ အမဲသားကို ပြင်ဆင်တာက သင်ကိုယ်တိုင် သင်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အမဲသားနဲ့ ချက်ရတာ ကြိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ပရိုတင်းဓာတ် အများအပြား ပါဝင်တာကြောင့် ပါဝင်ပစ္စည်း အများအပြားနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး ဈေးမကြီးဘဲ နောက်မှ အေးခဲသွားနိုင်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။

အလုပ်ပိတ်ရက်တွေမှာ အမဲသားနဲ့ ချက်ပြုတ်မယ့်အစား၊ တစ်ချို့ကို ဝယ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲက ထုတ်ယူပြီး ပိတ်ရက်တွေမှာ အချိန်မရွေး စားပွဲပေါ်တင်လို့ရတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးကို ဝယ်လို့ရပါတယ်။ နေ့တိုင်း စားကောင်းသောက်ဖွယ် မစားရဘူးလို့ ဘယ်သူပြောလဲ။

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရတာကို ကြိုက်တယ်၊ နောက်အပတ်အတွက် ချက်ပြုတ်ချင်တဲ့ အစားအစာစာရင်းကို ရေးပြီး အပြင်ထွက်ပြီး စားစရာတွေ အကုန်ဝယ်ပြီး စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ အစားအစာတွေကို အေးခဲထားနိုင်အောင် အေးခဲထားရတယ်။ နောက်အပတ်။ တစ်ပတ်အတွင်း ချက်ပြုတ်ရမည်။ ဒါက အမဲသားနဲ့ ဟင်းချက်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

အကောင်းဆုံးမြေသားအမဲသားအစားအစာပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများ

အမဲသားဟင်းလျာများကို မြည်းစမ်းကြည့်ချင်သော်လည်း ဘယ်မှာစရမလဲ မသိပါက မှန်ကန်သောနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ဒီနေ့တော့ မင်းနဲ့ငါ အကြိုက်ဆုံး အမဲသားဟင်းချက်နည်း ၄၀ ကို ပြန်သုံးသပ်မယ်။

အစားအသောက်အကြံဉာဏ်များစွာကို သင်ရရှိရုံသာမက ကျွန်ုပ်၏အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ၎င်းတို့ပြုလုပ်နည်းကိုလည်း သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်ထပ်မသဲကွဲဘဲ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများဆီ ဆက်သွားကြရအောင်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

1. အမဲသားမှုန့်နှင့် ထမင်းကြော်

ဤရိုးရှင်းသောညစာပြင်ဆင်ရန်မိနစ် 30 သာကြာသည်။ ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ အမဲသား ၁ ပေါင်၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်နီအချို့၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆန် ၂ ခွက်တို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လိုချင်ရင် အေးခဲထားတဲ့ ပြောင်းဖူး၊ မုန်လာဥနီ ဒါမှမဟုတ် ပဲစေ့အချို့ကို အမြဲထည့်နိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သီးခြားချက်ပြုတ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ စားသုံးပြီးနောက် ဝက်သားနှင့် ထမင်းကို အအေးခံထားခြင်းဖြင့် ဟင်းကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားရင် ဒီအစားအစာက 4 လအထိ ကြာရှည်ခံပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

2. အမဲသားနှင့် ဘရိုကိုလီမှုန့်

ဘရိုကိုလီ နှင့် အမဲသား ရောနှောခြင်းသည် နောက်ထပ် အမြန် ညစာ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ယခု တစ်ကြိမ် တွင် ၎င်းကို 15 မိနစ် ဖြင့် ပြုလုပ် နိုင်သည် ။ သင်လိုအပ်သည်မှာ ဆန် 1 ခွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်၊ နှမ်းဆီတစ်ဇွန်းနှင့် သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း၊ အမဲသား 1 ပေါင်နှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်လှီးထားပါ။

ဟင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် နှမ်းစေ့အနည်းငယ်ထည့်လို့ရပါတယ်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်တဲ့ ဗူးထဲမှာ အစားအသောက်တွေ ထည့်ထားလိုက်ရင် အဆင်ပြေသွားပါပြီ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

၃။ အမဲသားနှင့် အာလူးမှုန့်

အာလူးကြော်ကို ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကြိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့် ဒါက ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီဟင်းချက်ချက်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ အမဲသား၊ အတုံးသေးသေးလေးတွေ၊ အာလူးအတုံးလေးတွေ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့၊ မုန်ညင်း ဒါမှမဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ငံပြာရည်တို့ဖြစ်ပြီး ပိုအရသာရှိချင်ရင် ထည့်လို့ရပါတယ်။

ဒီဟင်းက ဝိုင်နီတစ်ခွက်နဲ့ တွဲစားလို့ကောင်းတဲ့ နေ့လည်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာ ရွေးချယ်မှုပါ။ ၎င်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော ပြဿနာမှာ အေးခဲမနေသင့်ဘဲ လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ သင်ပြုလုပ်ပြီးပါက သုံးရက်အတွင်း စားရပါမည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

4. Pasta နှင့် Ground Beef

ပါးပါးလှီးထားသော အသားဆော့စ်ပါသော ဤခေါက်ဆွဲသည် မိနစ် 30 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်မည့် ဟင်းချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါက်ဆွဲကို ကြိုပြီးမပြင်ဆင်နိုင်ပေမယ့် ကျွေးဖို့စီစဉ်ထားတဲ့နေ့မှာ ခေါက်ဆွဲပြင်ဆင်ဖို့ 10 မိနစ်ပဲ ကြာပါလိမ့်မယ်။

အမဲသားငံပြာရည်ကို သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူအချို့၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ငါးပိ၊ ဟင်းခတ်အနှစ်နှင့် အမဲသား ၁ ပေါင်တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် လှပစွာ အေးခဲနေပြီး မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို အသုံးပြုနိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

5. မြေသားအမဲသား Burrito ပန်းကန်

ဒီ mince pies ပန်းကန်လုံးကို ပင်မဟင်းအဖြစ် နေ့စဉ်သုံးနိုင်သည် - မိနစ် 30 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ပန်းကန်လုံးထဲမှာ ကြိုက်သလိုထည့်လို့ရပေမယ့် အသားကို ဆန်၊ ပဲနဲ့ ပြောင်းဖူးအနည်းငယ်နဲ့ ရောမွှေပြီး အလှဆင်ဖို့အတွက် စမုန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း ဒါမှမဟုတ် နံနံပင်တို့ကို ထည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ဒီပန်းကန်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 5 ရက်အထိ သိမ်းထားနိုင်ပြီး အေးခဲပြီး အနည်းဆုံး လအနည်းငယ်ကြာအောင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

6. Ground Beef Taco Salad

ဒါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အသုပ်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဗိုက်ကို နွေဦးလို ခံစားရစေမယ့် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၎င်းကို 25 မိနစ်အတွင်းပြင်ဆင်နိုင်ပြီးသင်လိုချင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ဆလတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးအထိ အားလုံးကို အမဲသားနဲ့ ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို ဖန်တီးပြီး ပိုမိုအရသာရှိစေရန် သင့်အသုပ်ထဲသို့ ထည့်ကြည့်ပါ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

7. Philly Cheesesteak မြေပြင်အမဲသား

25 မိနစ်အတွင်း ဤအရသာရှိသော နေ့လည်စာ လေးကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အမဲသား၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ မှို၊ ထမင်းတစ်ပန်းကန်နှင့် သင်နှစ်သက်ရာ ဒိန်ခဲတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။

အရောအနှောအအေးခံပြီးပါက ၎င်းကို အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ပုံး ၃ လုံး သို့မဟုတ် လေးလုံးတွင် ရောထည့်၍ သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားရင် လေးရက်အတွင်းစားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

၈။ကိုရီးယားမြေအမဲသားကို မွှေကြော်ပါ။

ဆယ်မိနစ်အတွင်း စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ကိုရီးယားမြေမှုန့်သည် မည်သူမဆိုအတွက် ကောင်းမွန်သော ညစာရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အမဲသားအပြင်၊ ဒီဟင်းချက်ချက်ထဲမှာ ဘရိုကိုလီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပြောင်းဖူး၊ ပဲ၊ ကညွှတ်စတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီဟင်းကို 3 လအထိ အအေးခံနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်အပူပေးလိုသောအခါတွင် ၎င်းကို အလယ်အလတ်အပူပေါ်တွင် ထားကာ မူလပုံစံသို့ ပြန်မရောက်မီ မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် မွှေပေးရပါမည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

9. မြေသားအမဲသား Zucchini ကန်စွန်းဥကြော်

ဤအံ့သြဖွယ်ဟင်းလျာကိုပြင်ဆင်ရန် ပန်းကန်ပြားတစ်ခုနှင့် မိနစ် 30 ကြာသည်။ မြေစိုက် zucchini ကန်စွန်းဥအိုးသည် အလွန်ကျန်းမာသည်၊ ကတ်အနည်းငယ်၊ gluten နှင့် paleo ဆန်ဆန်။

အမဲသား၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီး၊ အာလူး၊ အလတ်စား zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ထမင်းကို ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပြီး မိနစ် ၂၀ ခန့် မွှေကြော်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို စိတ်ကြိုက်အရသာထည့်လိုက်မှ စားလို့အဆင်ပြေမှာပါ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

10. အမဲသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ညစာ နှင့် အရံဟင်း နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အမဲသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကို ပြင်ဆင်ရန် မိနစ် 30 သာ ကြာပါမည်။ အမဲသားနှင့် အသီးအရွက်များ - လှီးဖြတ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့် သင်ထည့်လိုသည့် အခြားအရာများ လိုအပ်ပါမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများရရှိပြီးပါက ၎င်းတို့ကို အသားနှင့်ရောပြီး ကျန်းမာသောသုပ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဂျပန်မှုတ်သွင်းထားသော ပဲငံပြာရည်ကို စမ်းလုပ်ကြည့်ပါ၊ ဤဟင်းလျာနှင့် အဆင်ပြေစေမည့် အကြံပြုချက်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

11. မြေသားအမဲသားနှင့် ဝက်အူချောင်း ကြက်ဥခွက်များ

ဒီမနက်စာခွက်တွေက မင်းစိတ်တွေထကြွလာလိမ့်မယ်။ ပုံမှန် muffins နှင့်ဆင်တူသည်၊ ဤနံနက်စာခွက်များကို ဝက်သား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်ဥနှင့် ထိပ်တန်းအနှစ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ဒိန်ချဉ်၊ granola သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးအချို့ကို သုံးနိုင်သည်။ ခွက်များသည် ချက်ရန် မိနစ် ၄၀ သာ ကြာသော်လည်း ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါက တစ်ပတ်အထိ သို့မဟုတ် အေးခဲသွားပါက လအနည်းငယ်အထိ ကောင်းမွန်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

12. မြေသားအမဲသားနှင့် Cheesy ကြက်ဥမွှေပါ။

မနက်စာအတွက် အမဲသားကောင်းတစ်ချပ်ထက် ဘာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။ လူလေးယောက်အတွက် ဒီမနက်စာပြင်ဆင်ဖို့ ၂၅ မိနစ်သာ ကြာပါလိမ့်မယ်။

သင်လိုအပ်သည်မှာ အမဲသားတစ်ကီလို၊ ငရုတ်သီးအနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ချပ်ဒါပြား၊ ရေ၊ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးလေးများ၊ ကြက်ဥ ၄ လုံးနှင့် cheddar cheese အချို့ဖြစ်သည်။ အစားအစာကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး စားချင်တဲ့အခါ အလွယ်တကူ ပြန်နွှေးနိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

13. အမဲသားဖြင့် ပေါင်းထားသော ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်

အမဲသားကို အဓိက ဟင်းလျာအဖြစ် သုံးလေ့ရှိသော ငရုတ်ကောင်းကို မြေသားဖြင့် ပြုလုပ်ရန် အနည်းငယ် ကြာသော်လည်း ရလဒ်သည် စက္ကန့်တိုင်း တန်ဖိုးရှိသည်။

ဒီချက်နည်းအတွက် အမဲသား ၁ ပေါင်၊ ငရုတ်ကောင်း ၆ တောင့်၊ ထမင်း၊ ပင်စိမ်း၊ စမုန်ဖြူ၊ နံနံပင်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပြောင်းဖူး ဒါမှမဟုတ် မှိုတွေကို ရောထည့်လို့ရပါတယ်။ တစ်ကြိမ်လျှင် လပေါင်းများစွာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့် သင့်ဝမ်းအတွက် အမှန်တကယ် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၄။ အီတလီ အမဲသား Zucchini လှေအလုံး ၃၀

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းရုံသာမက gluten-free နှင့် paleo-friendly ဖြစ်သည့် ဤအမဲသားလှေများပြုလုပ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများငါးခုနှင့် မိနစ် 40 လိုအပ်ပါသည်။ ဤအဓိကသင်တန်းအတွက် သင်လိုအပ်သမျှမှာ ထက်ဝက်ခန့်လှီးထားသော zucchini ၃ ကောင်၊ အမဲသားတစ်ကီလိုဝက်၊ ခုတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးအချို့၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငံပြာရည်များကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး စားဖိုမှူး၏အရသာပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းလျာကို စမ်းကြည့်ကြည့်ပါ- သင်ပြုလုပ်သည့် အကြိမ်တွင် သင်သည် ၎င်းကို လုံးဝအစွဲအလမ်းကြီးလိမ့်မည် ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

15. ခရင်မ်အမဲသားနှင့် အခွံများ

ဒီညစာက အရမ်းကောင်းတယ် ဒယ်အိုးထဲကချက်ချင်းစားချင်လိုက်တာ။ ဤခရင်မ်အမဲသား patty ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန် မိနစ် ၄၀ ကြာသည်။

သင်လိုအပ်သည်မှာ ခေါက်ဆွဲခွံအချို့၊ အမဲသားတစ်ပေါင်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျုံမှုန့် ၂ ဇွန်းနှင့် ခရင်မ် ခွက်တစ်ဝက်စာတို့ဖြစ်သည်။ ခါတိုင်းလိုပဲ၊ သင်ကြိုက်တဲ့ ဆော့စ်နဲ့ အခြမ်းတွေကို ထည့်နိုင်ပေမယ့် အဲဒါတွေမပါရင်တောင် ဒီညစာက သင်လိုက်စားနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

16. အရည်ရွှမ်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမဲသားလုံးများ

ဒီအသားလုံးတွေက အရသာရှိပြီး ချက်တာ အရမ်းမြန်တာကြောင့် အချိန်အရမ်းကြပ်တဲ့အခါ ဒီဟင်းချက်နည်းကို အမြဲပြန်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ အစိမ်းရော အကျက်ရော အေးခဲထားလို့ရပါတယ်။

ဒီအမဲသားအချဉ်ပြုလုပ်ဖို့အတွက် အခွံခွာထားတဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ရေတစ်ဝက် ဖန်ခွက်၊ အမဲသားတစ်ပေါင်နဲ့ အခြားဝက်သားမှုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံလွင်ဆီနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အသားလုံးများကို ပြင်ဆင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို အသုပ်မှ အာလူး သို့မဟုတ် ထမင်းအထိ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

17. Gochujang အမဲသားဆလတ်ခွက်များ

gochujang ဆော့စ်မပါဘဲ ဤဆလတ်ခွက်များသည် အရသာရှိသော်လည်း ၎င်းနှင့် ပိုအရသာရှိသည်။ မိနစ် 20 အတွင်းမှာ သူတို့ဟာ အကောင်းဆုံး အစားအစာ ပြင်ဆင်မှု ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲက တစ်ခုကို ဖန်တီးပါတယ်။

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်း၏အရသာကိုအကောင်းဆုံးရရှိရန် gochujang paste အချို့ကိုသင်ရှာရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင် အမဲသား ကီလိုဝက်၊ ပျားရည်၊ နှမ်းဆီ၊ ပဲငံပြာရည်၊ မုန်လာဥနီနှင့် ဆလတ်ရွက်တို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဆလတ်ရွက်ကို အမဲသားနှင့် သီးခြားထားရန် အကွက်နှစ်ကွက်တွင် အအေးခံရန် အကြံပြုထားသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

18. Low Carb Taco Salad ၊

တစ်စုံတစ်ယောက်က Taco Tuesday လို့ပြောခဲ့တာလား။ ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့စားဖို့အတွက် ပုံမှန် tacos တွေအစား ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ tacoသုပ်ကို ကြိုးစားလုပ်သင့်ပါတယ်။

အသုပ်ပြုလုပ်ရန် မိနစ် 20 သာကြာသည်၊ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသီးအရွက်များနှင့်အမဲသားကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။ ထောပတ်သီးမှ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာများအထိ - ဤအံ့သြဖွယ်သုပ်တွင် အရာအားလုံးသည် အရသာရှိလှသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

19. Korean Beef Bowl

သင် တစ်ပတ်လုံးစားနိုင်သော မနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာ ရွေးချယ်မှုကောင်း။ မိနစ် 40 ကြာပြီး ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ရှိသည်။

ပဲငံပြာရည်၊ နှမ်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်နီတို့နဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အမဲသားနဲ့အတူ ထမင်းအနည်းငယ်၊ ကြက်ဥအနည်းငယ်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ် လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းတစ်ခွက်ထဲမှာ ပိုအရသာရှိတဲ့အရာကို ရောမွှေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ဒါမှမဟုတ် တခြားအသီးအရွက်တွေကိုတောင် ထည့်နိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

20. မက္ကဆီကန်မြေသားအမဲသားနှင့် Quinoa ညစာ

ညစာပြင်ဆင်ရန် အချိန်အများကြီးမရှိသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အမဲသားနှင့် quinoa enchilada ညစာရွေးချယ်မှု။ ဤဟင်းချက်ချက်ခြောက်ကြိမ်ရရှိရန် သင်သည် မိနစ် ၄၀ ခန့် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် quinoa ကို ဦးစွာချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ဖြင့် မြေသားကို ထည့်ပါ။ enchilada ငံပြာရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲ၊ ပြောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့်အရာမဆို သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေနိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

21. အမဲသားနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီပါသော ကျန်းမာသော သိုးထိန်းပေါင်မုန့်

သင့်အချိန်ဇယားတွင် အားလပ်ချိန်ရှိပါက ဤဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်သင့်သည်။ ဒီထက် ပိုကောင်းတဲ့ paleo-friendly ညစာ မရှိပါဘူး။

ဒီညစာအတွက် ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မြေသားအမဲသား ကီလိုတစ်ဝက်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ မှို၊ ပဲစေ့၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီကို အရင်လုပ်ပြီးမှ Shepherd's Pie လုပ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

22. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Lasagna

Lasagna ai Quattro formaggi - ဒိန်ခဲလေးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပီဇာနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဆင်တူသည်၊ ဤလာဆာဂနာစာရွက်ကိုဒိန်ခဲလေးမျိုး၊ အမဲသားတစ်ပေါင်၊ လာဆာဂနာခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အီတလီဆော့စ်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

Lasagna အတွက် mozzarella နှင့် baby Swiss cheese တို့ကို ဖြည့်ရန်အတွက် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် parmesan ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ချိစ်အရသာရှိသော အရသာအတွက် ကျွန်ုပ်အား ကျေးဇူးတင်နိုင်ပါသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

23. Cornbread Topped Ground Beef Chili

ဒါက တစ်နာရီအတွင်း သင်ချက်နိုင်တဲ့ 2-in-1 ပြောင်းမုန့်နဲ့ ငရုတ်သီးဟင်းကောင်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရော ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရော သိမ်းထားနိုင်ပြီး တစ်နေ့တည်းလုပ်ထားသလို အရသာလည်းရှိ၊

ငရုတ်ကောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုပ်ရန်၊ အမဲသား၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ သကြား၊ စမုန်ဖြူနှင့် ဆားတို့ လိုအပ်ပါသည်။ ပြောင်းဖူးမုန့်အတွက်၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ နို့နဲ့ ဆားအချို့ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

24. Puffy Beef Tacos

tacoသုပ်အကြောင်းပြောနေကြပြီ၊ အခုပဲ မြေပြင်အမဲသားရဲ့ ပုံမှန် tacos ကို ပြန်စကြရအောင်။ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ လေးကြိမ်အတွက် ဤ tacos များကို လုံလောက်အောင်ပြုလုပ်ရန် ၄၅ မိနစ်ကြာပါသည်။

ဤ tacos ပြုလုပ်ရန် တာကော့ကို ဖြန်းရန် ဟင်းရွက်ဆီ နှင့် သံလွင်ဆီ ၊ ကြက်သွန်နီ ၊ အမဲသား တစ်ပေါင် ၊ paprika မှုန့် ၊ အမဲသား အစုရှယ်ယာ ၊ ဒိန်ခဲ ၊ နောက်ဆုံး တွင် သံပုရာ ၊ သံပုရာ ၊ မင်းရဲ့အရသာနဲ့ကိုက်ညီရင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ ထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

25. Moussaka

ဂရိအရသာရှိသော Moussaka သည် lasagna နှင့်ဆင်တူသည်၊ သို့သော်သင်သည် lasagna ခေါက်ဆွဲကိုဖယ်ရှားပြီးအာလူးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဤကောင်းသောနေ့လည်စာချက်နည်းကိုဖန်တီးရန်သင်အားလပ်ချိန်နှစ်နာရီခန့်လိုအပ်လိမ့်မည်။

အရင်ဆုံး အသားလွှာကို ပါးပါးလှီးထားတဲ့ အသား၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်လေးတွေနဲ့ လုပ်ထားရပါမယ်။ ထို့နောက် ဟင်းရွက်အလွှာကို အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ထောပတ်၊ နို့၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကြက်ဥအနှစ်နဲ့ ဒိန်ခဲအချို့နဲ့ ဆော့စ်တစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

26. Sloppy Joes

လွယ်ကူသော နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ ရွေးချယ်မှု ၊ sloppy joe သည် အရသာကောင်းမွန်ပြီး ချက်ရန် မိနစ် 30 သာ ကြာပါသည်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဒိုးနပ်များကြားတွင် သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်အများကြီးလုပ်ကြည့်ပါ။ အနက်ရောင်ဒိုးနပ်များ သင်၏ guests ည့်သည်များကိုအထင်ကြီးစေလိမ့်မည်

ပေါင်မုန့်ကြားက အပိုင်းကို အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်လို့ရတယ်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အမဲသား၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ketchup နှင့် ဟင်းခတ်အနှစ် အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ အသုပ် (သို့) ကြိုက်နှစ်သက်ရာ အခြားအရံဟင်းတစ်မျိုးနှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

27. ကျန်းမာသော အာရှဆလတ်ထုပ်များ

ဤဆလတ်ထုပ်များသည် အပိုမြေအမဲသားပါရှိသော အသုပ်ကဲ့သို့နီးပါးဖြစ်သည်။ ၁၀ထုပ်လောက် ပြင်ဆင်ဖို့ ၂၅ မိနစ် ကြာပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အမဲသား ၁ ¼ လုံး၊ သံလွင်ဆီ၊ လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းပါးပါးလှီး၊ ဆလတ်ရွက်၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် စပျစ်သီးပျဉ်တို့ လိုအပ်ပါမည်။ အပေါ်ယံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်အယ်သီးတို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည် - အားလုံးသည် သင်၏ အရသာအကြိုက်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

28. Swedish Ground Beef Meatballs

ဆွီဒင်အသားလုံးနဲ့ ပုံမှန်အသားလုံးကြားက ဘာကွာခြားလဲလို့ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါက အမြည်းထဲမှာပါပါတယ် - ဆွီဒင်အသားလုံးတွေကို အာလူးအချို့နဲ့ ခေါက်ဆွဲ ဒါမှမဟုတ် ခေါက်ဆွဲတို့နဲ့ ကျွေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား 2 နာရီထက်နည်းသော မည်သည့်နေ့အတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံသော ညစာရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ဒီစာရွက်အတွက် အမဲသားနဲ့ ဝက်သား၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်မှုန့်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ နို့၊ macaroni ခေါက်ဆွဲ၊ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဆီ၊ ဆီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည် ဆွီဒင်အသားလုံးများကို ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး ၃ လအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သလောက် အအေးခံနိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

29. မက္ကဆီကန် Fiesta Bowls

အိမ်မှာချက်စားလို့ရတဲ့ အမြန်ညစာသုပ်ကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် မက္ကဆီကန် fiesta ပန်းကန်ကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ အရောင်များ၊ အရသာများ၊ အသွင်အပြင်များ ရောနှောကာ - အာရုံအားလုံးအတွက် ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပန်းကန်များပြုလုပ်ရန်အတွက် ဆန်၊ အမဲသား၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ Fritos၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၊ ဒိန်ခဲ၊ အုန်းသီးအစေ့များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ထောပတ်သီး၊ သံပုရာသီးနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော fiesta ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်တစ်နာရီသာကြာလိမ့်မည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

30. ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်သော အမဲသား Penne

သင့်မီးဖိုချောင်မှာ ရှုပ်ပွနေဖို့ စိတ်မ၀င်စားဘူးဆိုရင်တော့ ဒီချက်နည်းက သင့်အတွက်ပါပဲ - ပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်တည်းမှာ မိနစ် 30 ထက်နည်းတဲ့ အမဲသားခေါက်ဆွဲဟင်းပါ။ အသံမကောင်းဘူးလား?

ဤအမဲသားဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ အမဲသားတစ်ပေါင်၊ အတုံးလိုက်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မပြုတ်ထားသော penne၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ဒိန်ခဲ၊ နံနံပင်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဟင်းချက်နည်း၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အနီးကပ်လိုက်နာပြီး သင်မြည်းဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး penne ၏ 6 ကြိမ် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

31. အမဲသား Acini Di Pepe ဟင်းချို

ဒါက အရမ်းနာမည်ကြီးတဲ့ အီတလီဟင်းရည်ဖြစ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ တစ်နာရီအတွင်း ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အဆင်ပြေပြီး မိသားစုအားလုံးအတွက် အဆင်ပြေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအနေဖြင့် ပါးပါးလှီးထားသောအသား၊ ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခေါက်ဆွဲအနည်းငယ်၊ ဟင်းရည်၊ ဒိန်ခဲတို့ကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို စိတ်ကြိုက်ထည့်နိုင်ပါသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

32. မြေသားအမဲသားနှင့်အတူ Keto နံနက်စာ

အကယ်၍ သင်သည် keto အစားအစာကို လိုက်နာစဉ်တွင် သင်သုံးဆောင်နိုင်သော gluten-free၊ နို့ထွက်-ကင်းသော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ အသားဖြူသော နံနက်စာကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင်သည် ဤစာရွက်ကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အချိန်နည်းပြီး အေးခဲစေခြင်းဖြင့် လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွက် သင့်နံနက်စာ အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဒီချက်နည်းအတွက် အမဲသား ကီလိုတစ်ဝက်၊ keto ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ လှီးထားသော cilantro၊ ကြက်ဥ ၃ လုံး၊ ရေနှင့် ဆီအချို့ လိုအပ်ပါသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

33. Southwestern Beef And Potato Frittata

အနောက်တောင်ဒေသတွင်၊ ဤ frittata သည်လူကြိုက်အများဆုံးနေ့လည်စာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ရန် မိနစ် 30 ကြာမြင့်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသီးအနှံများဖြင့် အလွယ်တကူ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီ mince frittata အတွက်၊ အမဲသား၊ အာလူး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ထမင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပြောင်းဖူး၊ ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ jalapeno ငရုတ်ကောင်း၊ နံနံအပြင် ငရုတ်ကောင်း၊ paprika လိုမျိုး ဟင်းခတ်အနှစ်တွေ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ စမုန်ဖြူ၊ ဇီယာ စတာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်တဲ့အခါ သဘောကျမှာ သေချာပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

34. ကြက်ဥ Taco Breakfast Muffins

သင့်ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းရည်ကို တစ်စုံတစ်ယောက်အား အထင်ကြီးစေလိုပါက ဤကဲ့သို့ နံနက်စာကဲ့သို့ ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ - taco egg muffins သည် နံနက်စာအတွက်သာမက တစ်နေကုန် သရေစာအတွက်ပါ ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ပြင်ဆင်ရန် မိနစ် ၄၀ ခန့် အချိန်ယူရပြီး ၎င်းတို့ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်စေပါသည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

အမဲသားတစ်ပေါင်အတွက်၊ ကြက်ဥ ၁၂ လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်တောင့်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချို့၊ ခြစ်ထားသောချိစ်၊ ခုတ်ထစ်ထားသော jalapeno ငရုတ်ကောင်းတစ်တောင့်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ အချဉ်မုန့်၊ ဆားဆာ သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးမှ ပြုလုပ်ထားသော ဆော့စ်ဖြင့် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းကို အပြီးသတ်နိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

35. Rigatoni Pasta မုန့်ဖုတ်

Rigatoni ခေါက်ဆွဲသည် သင့်တွင် ဤမျှအားလပ်ချိန်မရှိသည့်အခါ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ ဤအဓိကဟင်းပွဲပြုလုပ်ရန် မိနစ် 50 လိုအပ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ ရိုးရိုးအမဲသား၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲဆော့စ်၊ macaroni နှင့် ဒိန်ခဲအချို့ဖြစ်သည်။

သင်လုပ်ရမှာက ဟင်းချက်စရာမလိုဘဲ အားလုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ရေခဲသေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ပြီး ချက်ပြုတ်ချင်တဲ့အထိ သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

36. အမဲသားငရုတ်သီး

ငရုတ်သီးခြောက်ချက်လုပ်ရတာ အမြဲမလွယ်ပေမယ့် ဒီချက်နည်းက အရင်ကထက် ပိုပျော်ဖို့ကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အပြည့်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် နှစ်နာရီခန့်ကြာသော်လည်း အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် ၎င်း၏ မှော်ဆန်မှုကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အမဲသားအပြင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့၊ ငရုတ်သီး၊ ပင်တိုနှင့် ပင်တိုစေ့များ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် tortilla ချစ်ပ်တို့ လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ငရုတ်သီးကို အရသာထပ်ထည့်ဖို့ သံပုရာသီးအတုံးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ယခု သင့်ငရုတ်ကောင်းကို စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ - Bon appetit။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

၃၇။ Navajo Taco Bowls

သင်ဟာ အပြည့်အ၀စားဖို့ စိတ်မ၀င်စားဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် Navajo taco ပန်းကန်တွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ အသုပ်ပြင်ဆင်ရန် မိနစ် 20 သာကြာပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကျန်အကြွင်းအကျန်များကိုပင် အရသာကောင်းအောင် ထည့်နိုင်ပါစေ။

ဒီအသုပ်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ အမဲသား၊ ထမင်း၊ သံပုရာသီးကြီးတစ်လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ paprika၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်နဲ့ ရေတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအသုပ်မှာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မျိုးစုံထည့်လို့ရပေမယ့် အဲဒါတွေမပါရင်တောင် အရသာကောင်းပါတယ်။

38. Spicy Beef Noodle Bowl

ကိုရီးယား နှင့် အီတလီ မှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းချက်နည်းအချို့ကို ပြောရလျှင် ယခု မိနစ် 30 အတွင်း အသင့်စားရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော အံ့သြဖွယ် အာရှစတိုင်ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ကို ကျော်ကြည့်ရန် အချိန်တန်ပါပြီ။ ခေါက်ဆွဲနဲ့ ရောလိုက်တဲ့အခါ အမဲသားက အရသာကောင်းပါတယ်။

ဒီဟင်းချက်ဖို့အတွက် အမဲသား၊ ကြက်သွန်နီအချပ်၊ ရေ၊ ခေါက်ဆွဲခြောက်နဲ့ အာရှဟင်းသီးဟင်းရွက် ရောနှောဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ မတူညီသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် နှမ်းစေ့တို့ကို ရောစပ်ခြင်းဖြင့်လည်း ငံပြာရည်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို လုပ်ရတာ နောင်တရမှာမဟုတ်ဘူး။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

39. Spaghetti and Ground Beef Meatballs All'Amartricana

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခေါက်ဆွဲပါသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် spaghetti မဟုတ်ပါ။ သူတို့ အကြိုက်ဆုံးမို့ ဟင်းချက်နည်း အနည်းဆုံး ထည့်သင့်တယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်၊ ဒါက နာရီဝက်လောက်မှာ အသင့်ပြင်ထားတဲ့ spaghetti နဲ့ အသားလုံးတွေရဲ့ အရသာရှိတဲ့ ညစာပါ။

အသားလုံးများကို အမဲသား၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဘေကွန် နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ပြုတ်နိုင်တဲ့ ပုံမှန် spaghetti လိုပါတယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဝိုင်ဖြူ နဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ငံပြာရည် - ပင်စိမ်းတစ်တောင့်ကိုလည်း ထည့်လို့ရပါတယ်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

40. အိမ်လုပ် ဟမ်ဘာဂါ အကူအညီပေးသူ

ငါဘာဂါကြိုက်တယ်ဆိုတာ ဝန်ခံရမယ်၊ အဲဒါတွေက ငါ့အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ငါသိတဲ့အတွက် ဒီအိမ်လုပ် ဟမ်ဘာဂါအကူအညီနဲ့ အစားထိုးလိုက်တာက အသက်တွေကို ကယ်တင်နိုင်စေတယ်။ နာရီဝက်အတွင်း ဟမ်ဘာဂါတစ်ခုအဖြစ် သင်လုပ်နိုင်ပြီး နေ့လည်စာနှင့် ညစာ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ဤစာရွက်အတွက် သင်လိုအပ်သမျှမှာ အမဲသား၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ရေ၊ ဟင်းရည်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဂရိဒိန်ချဉ် နှင့် သင်နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အနှစ်များ အားလုံးကို လိုအပ်ပါသည်။ ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ပြန်အပူပေးတဲ့အခါ ပိုအရသာရှိတာကြောင့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာပြင်ဆင်မှုဖြစ်လာစေမှာပါ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

အမဲသားနဲ့ ချက်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ဒါက အကောင်းဆုံး အမဲသားပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးတွေအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အဆင့်တစ်ခုဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာ၊ အသုပ်များနှင့် ဟင်းချိုများအတွက် စိတ်ကူးများမှ၊ သင်သည် ဤချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင့်အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သုံးနိုင်သည်။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ဒီဟင်းချက်နည်းတွေထဲက တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ချင်လား ဒါမှမဟုတ် စမ်းကြည့်ပြီးပြီလားဆိုတာ ပြောပြပေးပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာပြင်ဆင်မှု စိတ်ကူးများကို ကျွန်ုပ်နှင့် လွတ်လပ်စွာမျှဝေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဟင်းချက်နည်းစာရင်းများကို ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး မျိုးစုံအောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါ။ (အမဲသားဟင်းချက်နည်းများ)

ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ပါ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပါ။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့်မူရင်းသတင်းအချက်အလက်အတွက်