အမျိုးသမီးများအတွက် Thigh Toner လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာ

သင်ဟာ မလှုပ်မရှား အချိန်အကြာကြီး ဖြတ်သန်းပြီး ပေါင်မှာ အဆီတွေ တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးပြီးရင် ပေါင်တွေ လျော့သွားတာကို သတိထားမိမှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာက သင့်ပေါင်တွေကို အဆီပိုဖြစ်စေတယ်။

ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီပေါင်ဆိုးဆေးစက်က သင့်ပေါင်တွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေမှာပါ။ ဘယ်လိုမိန်းမမျိုးက ခြေထောက်သေးသွယ်ချင်မှာလဲ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဝတ်စုံအမျိုးမျိုးကို လှပစွာဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိသောပုံပေါက်စေသည်။ သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ခင်ပွန်းကို ဆွဲဆောင်မှုရှိပါ – မှန်ကန်တဲ့အရာကိုလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။

သင်ရရှိမည့်အရာ:

• ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည် နွေဦးခုခံမှု ယန္တရားကြောင့်၊ ဤကိရိယာသည် သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
• ပေါင်ကို မြန်မြန်တင်းစေပြီး အဆီကျစေခြင်း ဒီခြေထောက်အားဆေးဖြင့် နေ့စဉ်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ပေါင်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ခြေထောက်တွေကို ပုံဖော်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အိမ်မက်ဖြစ်တဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ပေါင်ကွာဟမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်နွေဦးပေါက်ခုခံမှုပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်; နွေဦးရဲ့ တွန်းအားကို ဆန့်ကျင်ပြီး သင့်ခြေထောက်တွေကို ဖွင့်ပိတ်လိုက်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေက သူတို့ကို အားကောင်းစေမယ့် အလုပ်တွေကို လုပ်ရပါမယ်။
• သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ချွေးစုပ်ခံအဖုံး၊ ပေါင်အတွင်းပိုင်း တိုနာ၏ လက်စွပ်များကို ချွေးထွက်များစေသော အမြှုပ်ထူများဖြင့် အုပ်ထားသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြာရှည်စွာ မခံစားရဘဲ ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ချုပ်ကိုင်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။
• ၎င်းသည် အခြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားပါသည်- လက်မောင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးကြွက်သားတွေကို လည်ပတ်ဖို့အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်သားဆိုးဆေးသုံးနည်း

• ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို ချိန်ရွယ်ရန် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကားလျက် ဒူးထောက်ထိုင်ပါ။ ဆိုးဆေး၏လက်တစ်ဖက်ကို ပေါင်နောက်နှင့် နောက်တစ်ဖက်ကို ခြေသလုံးအနောက်တွင်ထားကာ သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်နှင့်အောက်ရွှေ့ပါ။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ဆိုးဆေးကို သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြားတွင် ထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အဝင်အထွက် ရွှေ့ပါ။
• တည့်တည့်မတ်မတ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်လုံးကို နောက်ကျောကိုပစ်မှတ်ထားလိုက်ပါ။ ဆိုးဆေး၏ လက်တစ်ဖက်စီကို သင့်လက်ဖျံအတွင်း၌ ချထားပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြောင့်တန်းစေရန် ကြိုးစားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အာမခံ

ကျွန်ုပ်တို့သည်စျေးကွက်တွင်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်အချို့ကိုကမ်းလှမ်းသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရက် ၃၀ အာမခံသည်။

မင်းရဲ့ ၀ ယ်ယူမှုကိုမင်းစိတ်ကျေနပ်မှုရစေဖို့ငါတို့အစွမ်းကုန်ကြိုးစားပါ့မယ်။

အွန်လိုင်းစျေး ၀ ယ်သည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းပုံရသည်။ တစ်ခုခုကို ၀ ယ်တာကလုံးဝအန္တရာယ်မရှိဘူးဆိုတာငါတို့သိစေချင်တယ်။ မင်းမချစ်ရင်ငါတို့အခက်အခဲလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။

ငါတို့ကမ်းလှမ်းသည် အီးမေးလ်က လက်မှတ် ၂၄ နာရီ တစ်ရက်၊ တစ်ပတ် ၇ ရက်။ သင်အကူအညီလိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏ ၀ ယ်ယူမှုတွင်ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ၀ န်ဆောင်မှု ၀ န်ဆောင်မှုကိုဆက်သွယ်ပါ။