26 ခုနှစ်တွင် လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လေအေးပေးထားသော ချက်ပြုတ်နည်း 2021 ခု

ဤလွယ်ကူသော နက်နဲသောအကြော်ဆိုင် နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများသည် ချက်ပြုတ်ချိန်များစွာကို သက်သာစေပြီး သင့်မိသားစု၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ဆီမပါသော ကြော်သည့်နည်းဖြင့် လေအေးပေးစက်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားလာကာ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ထားရှိရန် တန်ဖိုးအရှိဆုံး ပစ္စည်းဖြစ်လာခဲ့သည်။

သင်၏ ကြက်သားကို ကြော်ရန်၊ ကြွပ်ကြွပ်သော ကွတ်ကီးများကို ဖုတ်ရန် သို့မဟုတ် အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် သရေစာများ ပြုလုပ်ရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤဘုံအရာများအနီးတွင် ရှိနေရုံဖြင့် သင့်အား ပင်ပန်းစေနိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်၏အကြော်အိုးသည် တစ်ပတ်၏မနက်ခင်းတိုင်းအတွက် လန်းဆန်းသောနံနက်စာတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အခြားအရာများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အခြားလွယ်ကူသော်လည်း အရသာရှိသော နက်ရှိုင်းသော အကြော်ကြော် နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်ကူညီပေးပါမည်။ (Air Fryer Breakfast)

Air Fryer နဲ့လုပ်ထားတဲ့ အရသာအရှိဆုံး မနက်စာက ဘာလဲ။

မနက်စာအတွက် မျှဝေပေးချင်တဲ့ မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကို သိရှိနိုင်ရန် အောက်ပါစာရင်းကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ပီဇာနှင့် အခြားအရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခုရွေးပြီး နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် အောက်ကိုဆင်းကြပါစို့။ (Air Fryer Breakfast)

ကြက်ဥနှင့် Air Fryer နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

1. နံနက်စာကြက်ဥလိပ်
2. ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်ဥအိတ်များ
3. ကြက်ဥပြုတ်
4. ကြက်ဥအလျင်အမြန်
5. Cheesy Baked ကြက်ဥ
6. ဘေကွန်နှင့် ကြက်ဥခွက်များ
7. ပြုတ်ထားသော Scotch ကြက်ဥပျော့
8. ဝက်အူချောင်း မနက်စာ Casserole

အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများဖြင့် Air Fryer နံနက်စာ

9. Raspberry နှင့်အတူ French Toast Cups
10. နံနက်စာ ကန်စွန်းဥအရေခွံ
11. Candied Bacon နှင့် Sweet Potato Hash
12. ငှက်ပျောပေါင်မုန့် ပီဇာ
13. အနီရောင်အာလူး
14. ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်သည်
15. လိမ္မော်သီးလှော်
16. စတော်ဘယ်ရီ အလှည့်အပြောင်းများ
17. ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့်ဘေကွန်
18. စတော်ဘယ်ရီ Pop-Tart
19. Lemon Blueberry ပေါင်မုန့်

အခြား Savory Air Fryer နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်းများ

20. French Toast Stick များ
21. Bourbon Bacon Cinnamon Rolls
22. နံနက်စာ Burrito
23. Bacon လခြမ်းအလိပ်များ
24. ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဒိန်ခဲ နံနက်စာ အတွဲများ
25. ဝက်အူချောင်း Patties
26. မနက်စာ Frittata

သင့်လေကြော်စက်တွင် အလွယ်ကူဆုံး မနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 26 ခု သင် စမ်းကြည့်သင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါ နက်နဲသောကြော်လှော်ထားသော မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်း လေးနက်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ အစားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အရသာများနှင့် အလှဆင်ပစ္စည်းများ၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ရယူခြင်းက သင့်အား မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ (Air Fryer Breakfast)

ကြက်ဥနှင့် Air Fryer နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်ဥများသည် နက်ရှိုင်းသောအကြော်ဖြင့် လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ရေပန်းအစားဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ကြက်ဥလိပ်များမှ ကြက်ဥအကာအထိ၊ ကြက်ဥပြုတ်မှသည် ဒိန်ခဲနှင့်မွှေထားသော ကြက်ဥများအထိ အမျိုးမျိုးသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

1. နံနက်စာကြက်ဥလိပ်

လန်းဆန်းတက်ကြွသော နေ့သစ်အတွက် ကြက်ဥလိပ်ကို နှစ်သက်သည်နှင့် သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ နက်နဲသောအကြော်ဖြင့်၊ သင်၏နံနက်စာကြက်ဥလိပ်များသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုကျန်းမာလာပါသည်။

သင်အလိုရှိသော add-on ကို လွတ်လပ်စွာ ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း သင့်အတွက် အထူးအကြံပြုထားသည့် အိုင်ဒီယာများမှာ ဝက်အူချောင်း၊ ဘေကွန်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မှို သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲတို့ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ပျင်းတာကိုရှောင်ဖို့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို နေ့တိုင်းပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ (Air Fryer Breakfast)

2. ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်ဥအိတ်များ

ဤနံနက်စာအတွက် အရသာရှိသော ကြက်ဥ၊ နို့၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို သီးခြားစတုဂံလခြမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး ရွှေရောင်အထိ ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် အကြော်အိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ပါ။

ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ ကြက်ဥအိတ်တွေရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကနေ နူးညံ့မှု၊ ခရင်မ်နဲ့ အရသာကို ခံစားရမှာပါ။

မနက်စာဆိုတာလည်း သိပါတယ်။ တစ်နေ့တာ၏အရေးကြီးဆုံးအစာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာရရှိရေးတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်ဥအိတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပရိုတင်း၊ ဆိုဒီယမ်၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်ဥအိတ်များ ပြုလုပ်ပုံ အသေးစိတ် အဆင့်များကို လေ့လာရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

3. ကြက်ဥပြုတ် 

မနက်စာအတွက် ကြက်ဥပြုတ်ထက် ပိုလွယ်တာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ အလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားတွေနဲ့ ကောလိပ်တက်တုန်းက အတိတ်ကို ပြန်သတိရတယ်။ ထို့နောက် အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် ကြက်ဥကို မနက်စာပြုလုပ်ရန် အကြော်အိုးကို မကြာခဏအသုံးပြုခဲ့သည်။

လေအိုးသည် ရေဆူစရာမလိုဘဲ နူးညံ့သော၊ အလတ်စား သို့မဟုတ် မာကျောသောကြက်ဥများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကြက်ဥအကာရရန် 15 မိနစ်ခန့် လေအကြော်အိုးထဲထည့်ပါ။ (Air Fryer Breakfast)

4. ကြက်ဥအလျင်အမြန်

ကြက်ဥနဲ့ လွယ်တဲ့ နောက်ထပ် မနက်စာကတော့ ကြက်ဥမွှေပါ။ ဒီမနက်စာအကြံဉာဏ်က မယုံနိုင်လောက်အောင် အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး ထမင်းပြီးအောင်စားဖို့ 10 မိနစ်လောက်ပဲ အချိန်ယူရပါတယ်။

သင့်ဥများကို ထောပတ်၊ နို့၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဒိန်ခဲတို့နှင့် ရောမွှေရန်အတွက် မွှေထားသော ကြက်ဥများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် မွှေထားသောကြက်ဥ၏ အရသာကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်၊ ၎င်းတို့ကို ပါစတို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကိုက်လန်တောင့်တင်းသော ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဒါတာကော့၊ ထောပတ်သီးကြော် သို့မဟုတ် ဆော်လမွန်မီးခိုးဖြင့် ကျွေးပါ။ (Air Fryer Breakfast)

5. Cheesy Baked ကြက်ဥ

အကယ်၍ သင်သည် ကြက်ဥကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက သင်၏ နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် ရွေးချယ်စရာ ချိစ်နှင့် ကြက်ဥမွှေသင့်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒိန်ခဲနဲ့ ကြက်ဥဖုတ်တာက အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေအတွက် ဒါမှမဟုတ် မနက်စာတွေကို ရိုးရှင်းပေမယ့် အာဟာရပြည့်အောင် ထိန်းထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းဆုံး စိတ်ကူးတစ်ခုပါပဲ။

စေးကပ်ထားသော goudaချိစ်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏မွှေထားသောကြက်ဥများကို ပို၍ဆွဲဆောင်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ဒိန်ခဲနှင့် ကြက်ဥ၊ ကလေးအားလုံးနီးပါး နှစ်သက်သည့် အရာနှစ်ခု ရှိသောကြောင့် ပန်းကန်ထဲသို့ ရောက်သွားပါမည်။

ဗီဒီယိုတွင် ကြော်ထားသောချိစ်ဖြင့် မွှေထားသော ကြက်ဥများကို ပြုလုပ်နည်းကို ပြောပြပါမည်။

6. ဘေကွန်နှင့် ကြက်ဥခွက်များ

မှော်ဆန်သောပေါင်းစပ်မှုသည် သီတင်းကျွတ်နေ့နံနက်ခင်းတွင် ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာအတွက် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို အပြည့်အဝ ကျေနပ်စေသည်။ ဘေကွန်နှင့်ဥများသည် အပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ကြွပ်ရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း အတွင်းပိုင်းတွင် နူးညံ့မှုနှင့် နှစ်သက်မှုတို့ကို သိစေမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥတစ်ဝက်ကို ဒိန်ခဲထည့်ခြင်းက သင့်မိသားစုဝင်အားလုံး ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အရသာရှိပြီး လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ မနက်စာတစ်ခုပါ။ (Air Fryer Breakfast)

7. ပြုတ်ထားသော Scotch ကြက်ဥပျော့

ကြက်ဥဟင်းလျာတွေက သပ်သပ်ရပ်ရပ်လို့ သင်ထင်ရင်၊ စကော့တလန်ကြက်ဥပြုတ်ကြော်က ထူးခြားတဲ့အသွင်အပြင်နဲ့ အရသာနဲ့ သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမှာပါ။

သင်၏ ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥများကို ဝက်သားချောင်းတွင် အုပ်ထားပြီး ဂျုံမှုန့်အရောအနှောဖြင့် လှိမ့်ပေးကာ ရိုက်နှက်ထားသော ကြက်ဥများကို နှစ်ပြီး ပန်ကို မုန့်ညက်များဖြင့် ထပ်မံလှိမ့်ကာ နောက်ဆုံးတွင် သည်းမခံနိုင်သော ရွှေညိုရောင်အသုတ်များ ရသည်အထိ နက်ရှိုင်းသော အကြော်ထဲတွင် ထည့်ထားပါမည်။

ဂျုံမုန်ညင်းလုံး၊ sriracha mayonnaise၊ ပျားရည်မုန်ညင်းဆော့စ် အစရှိတဲ့ ဆော့စ်တွေနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးခြင်းဖြင့် ထူးထူးခြားခြား အရသာကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ (Air Fryer Breakfast)

သင်၏လေအေးပေးစက်ဖြင့် ပြုတ်ထားသော Scotch ကြက်ဥကို မည်ကဲ့သို့ အပြီးသတ်ရမည်ကို လေ့လာရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

8. ဝက်အူချောင်း မနက်စာ Casserole

အခုပဲ ဖောင်ပြား၊ ချဒါကြော်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်ဥတို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဟော့ဒေါ့မနက်စာ ပန်းကန်လုံးနဲ့ အရသာရှိတဲ့ မနက်စာအဖြစ် စားသုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ သစ်သီးသုပ်၊ ဘေကွန်၊ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် bagels တို့ဖြင့် ကျွေးနိုင်သည်။

လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပင်စိမ်း၏ နောက်ဆုံးသော အထိအတွေ့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ နံနက်စာ ဟော့ဒေါ့အိုးကို အရသာရှိစေရန်။ (Air Fryer Breakfast)

အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများဖြင့် Air Fryer နံနက်စာ

အကယ်၍ သင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက လေကြော်စက်အကူအညီဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် ၎င်းတို့ကို ယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ လေအေးပေးစက်သည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ ထွက်သွားစေပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်များစွာကို သက်သာစေနိုင်သည်။ (Air Fryer Breakfast)

9. Raspberry နှင့်အတူ French Toast Cups

နေ့တစ်နေ့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနဲ့ စတင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Raspberry French Toast ခွက်တွေက သင့်စာရင်းထဲမှာ သေချာပေါက်ရှိသင့်ပါတယ်။ သင့်ပေါင်မုန့်ကို ဖုတ်ရန် နက်ရှိုင်းသော အကြော်အိုးကို အသုံးပြုပါ၊ ထို့နောက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ အရသာရှိပြီး အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းပေါ်တွင် ရက်စ်ဘယ်ရီရည်ဖြန်းပါ။

Raspberry syrup ကို Raspberry ၊ သံပုရာဖျော်ရည် ၊ သံပုရာရည် နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏နောက်ဆုံးထိတွေ့မှုနှင့်အတူ၊ သင်၏ပေါင်မုန့်သည်ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

10 ။ နံနက်စာ ကန်စွန်းဥအရေခွံ

ကန်စွန်းဥအရေခွံနဲ့ သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ။ ဦးစွာ၊ သင့်နံနက်စာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်နည်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ၎င်းတို့ကို ယခုမှာယူလိုက်ပါ။ အာလူးဖုတ်ပြီးသား အာလူးတွေကို အသားထဲက ဖယ်လိုက်မယ်။

ထို့နောက် အရသာအပြည့်ရှိသော ကြက်ဥ၊ ဆား၊ နို့၊ နှင့် ဘေကွန်မှုန့် သို့မဟုတ် အသားကြော်များ ရောမွှေထားသော မုန့်နှစ်များ နှင့် အပေါ်မှ လိမ်းပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် သင့်အစားအစာကို ပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ (Air Fryer Breakfast)

သင်၏ ကန်စွန်းဥအခွံများကို ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာ အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲစေမည့် အဆင့်များကို ဗီဒီယိုတွင် ဖော်ပြပါမည်။

11 ။ Candied Bacon နှင့် Sweet Potato Hash

ကန်စွန်းဥနှင့် သကြားလုံးဘေကွန် ပေါင်းစပ်ထားသော မှော်ဆန်သော နံနက်စာသည် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ကြွပ်ကြွပ်သော အာလူးအတုံးများ၏ သဘာဝချိုမြိန်မှု၊ အရသာရှိသော ဘေကွန်၏ ကြွပ်ရွသော၊ ကာရမေလမွှေး ကြက်သွန်နီ၏ ရနံ့နှင့် နှင်းဆီမာရီ၏ ပန်းရနံ့တို့ အားလုံးသည် သင်၏ နံနက်စာ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းစေရန် ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် ပါဝင်သည်။

အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ မနက်စာနဲ့အတူ လှပတဲ့အရာတွေနဲ့ နေ့သစ်ကို ဖြတ်သန်းမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

12. Banana Bread Pizza

လွယ်ကူသောလေကြော်ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ပီဇာသည် သင့်မိသားစုနံနက်စာအတွက် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? မနက်ခင်းမှာ ငှက်ပျောသီးစားတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပေမယ့် ဒီနည်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ စားသုံးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားနည်းနဲ့ ဖန်တီးထားတာ ကောင်းပါတယ်။

ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ပီဇာတွင် အရသာရှိသော ပန်းသီးအဆာများ၊ ခရင်မ်ချိစ်နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံးရွေးချယ်မှုအချို့ကို ထိပ်တိုက်ပေးထားသည်။ ပိုအရေးကြီးတာက caramel syrup နဲ့ကျွေးရင် မင်းရဲ့ပီဇာက ပြီးပြည့်စုံသွားလိမ့်မယ်။

13 ။ အနီရောင်အာလူး

အာလူးနီတစ်လုံးကော ဘယ်လိုလဲ။ အာလူးနီ မနက်စာသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း အရသာနှင့် အရောင်နှစ်မျိုးလုံး သပ်ရပ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ခုတ်ထစ်ထားသော လတ်ဆတ်သော Rosemary အနည်းငယ်သည် ဤနက်ရှိုင်းသော အကြော်နီအာလူးများကို ထူးခြားပြီး အရသာရှိစေပါသည်။

ဤစာရွက်တွင်၊ အရသာအပြင်၊ သင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်မှာချက်ပြုတ်ချိန်ဖြစ်သည်။ ရှစ်ချက်စာအတွက် မိနစ် ၂၀ ခန့် ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အလုပ်များသော နံနက်ခင်းများတွင် မိသားစုအားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော နံနက်စာအဖြစ် စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။

14 ။ ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်သည်

သင်ဟာ ပန်းသီးကြိုက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင်နှစ်သက်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဖမ်းပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာကို စားလိုက်ပါ။ အလုပ်ဖြစ်မယ် ထင်လား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများသည် ထောပတ်၊ သကြား၊ အခွံမာသီးများနှင့် oats တို့ကို ရောနှောပြီး နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းလာသည်အထိ ဖုတ်ထားသော ပန်းသီးများဖြစ်သည်။

လေကြော်နည်းဖြင့် သင့်ပန်းသီးများသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သော်လည်း ကြွပ်သောအပေါ်ယံလွှာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

၎င်းတို့ကို အရသာအရှိဆုံးဖြစ်အောင် vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ဇွန်းဖြင့်လည်း ကျွေးသင့်ပါသည်။

15 ။ လိမ္မော်သီးလှော်

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာချက်နည်းကိုရဖို့ ငါးမိနစ်လောက် စိတ်ကူးကြည့်နိုင်လား။ လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်အတွက် လိမ္မော်သီးကို ကြော်ဖို့ 5 မိနစ်သာ ကြာပါတယ်။ မနက်စာအတွက် လိုအပ်တဲ့ လိမ္မော်သီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ ပျားရည်။

လေအေးပေးစက်သည် သင့်အား လိမ္မော်သီးကြော်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးကို တစ်ဝက်လောက်ဖြတ်ပြီး မီးပြင်းပြင်းထဲမှာထည့်ကာ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ ပျားရည်အနည်းငယ်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။

ဗနီလာရေခဲမုန့် ဒါမှမဟုတ် နံဘေးမှာရှိတဲ့ ပူတင်းတချို့နဲ့ ကျွေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

16 ။ စတော်ဘယ်ရီ အလှည့်အပြောင်းများ

သင့်တွင် ချိုသောသွားတစ်ချောင်းရှိလျှင် စတော်ဘယ်ရီသီးများသည် သင်၏နံနက်စာချက်နည်းစာရင်းတွင် ပါဝင်သင့်သည်။ ကိတ်မုန့်အထုပ်ကို မခေါက်မီ၊ ၎င်းကို ထူထဲသော စတော်ဘယ်ရီယိုဖြင့် ဖြည့်ထားပြီး ထောပတ်ပေါ်တွင် လှိမ့်ကာ မုန့်ညက်နှင့်ဆီ ပါးလွှာသော အလွှာများစွာကို ဖန်တီးပေးသည်။

အရာများကို ရိုးရှင်းစေရန်၊ အရသာရှိသော အရသာနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ကိတ်မုန့်များကို ရရှိနေချိန်တွင် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော မုန့်များကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မလုပ်မီ ၎င်းကို defrost လုပ်ရန်သေချာပါစေ။

17 ။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့်ဘေကွန်

သင်နှင့် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ဘရူဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် ဘေကွန်ကို ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာ၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော နံနက်စာဖြင့် နေ့သစ်ကို စတင်လိုက်ကြပါစို့။ Brussels ပင်ပေါက်များ၏ သဘာဝ ချိုမြိန်မှု နှင့် အစီအစဥ်ကို ကျွန်ုပ် အမြဲ နှစ်သက် ခဲ့ပြီး ၊ marinated bacon သည် အသား နှင့် အရသာ ရှိသော အရသာ ကို ထပ်လောင်း ပေးသည် ။

ပန်းကန်တစ်ခုလုံးကို အရသာရှိစေဖို့ balsamic ရှာလကာရည် အနည်းငယ်လောင်းလိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့မနက်စာက ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

18 ။ စတော်ဘယ်ရီပေါ့ပ် -Tart

မင်းက စတော်ဘယ်ရီ ပေါ့ပ်မုန့်ကို ကြိုက်လား။ ၎င်းတို့ကို အရသာပို၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန် အကြော်အိုးသုံးကြပါစို့။ သင်နှင့် အခြားမိသားစုဝင်များ အတူတကွ ချက်ပြုတ်စားသောက်နိုင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် မိသားစုအတွက် အဆင်ပြေသော နံနက်စာ အစားအစာများဖြစ်သည်။

Pop-tarts ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကလေးများအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသော သီတင်းပတ်ကုန်တွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကျွန်မ ငယ်ငယ်က အမေက အစ်မများနှင့် ကျွန်မကို ချက်ပြုတ်ခိုင်းလေ့ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်တဲ့ အမှတ်တရတွေ အများကြီးရှိမယ်ထင်တယ်။

19 ။ Lemon Blueberry ပေါင်မုန့်

မင်းက မုန့်ကိုကြိုက်ပေမယ့် မုန့်စိမ်းစားရုံနဲ့တောင် ငြီးငွေ့လာတယ်။ ဒါကြောင့် မင်းကြိုက်တဲ့ ပေါင်မုန့်ကို ပိုအရသာရှိ၊ ပြတ်သားပြီး ပိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေဖို့ နောက်ထပ်အကြံတစ်ခုပေးမယ်။ ပြီးတော့ မုန့်က နေ့တစ်နေ့ကိုစဖို့ အရမ်းကောင်းလိမ့်မယ်။

လီမွန်ဘလူးဘယ်ရီပေါင်မုန့်သည် ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး အရသာရှိပြီး လူတိုင်းအတွက် လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ မြည်းစမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူကြိုက်များသော နံနက်စာ အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ နက်နဲသောအကြော်သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲမှုကို မကြောက်ပါနှင့်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်-

အခြား Savory Air Fryer နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများမှ ချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ရန်၊ ဘေကွန်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာများကဲ့သို့ အခြားဟင်းလျာများစွာကို ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သင်၏လေကြော်အိုးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

20 ။ French Toast Stick များ

ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ချောင်းများကို ကြက်ဥ၊ ခရင်မ်၊ ဆား၊ vanilla နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ ရောနှောထားသော ပေါင်မုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ နှပ်ခြင်းသည် သင့်ပေါင်မုန့်များကို အရသာအပြည့်နှင့် အရသာရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

လေကြော်အိုးတွင် ပေါင်မုန့်ကြော်သည် ဆီထည့်ထားသော ဒယ်အိုးကို အသုံးပြုခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ပေါင်မုန့်ချောင်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။

မနက်ခင်းမှာ အချိန်ကုန်သက်သာစေဖို့ မနေ့ညက ပြင်ဆင်ပြီး ပြန်အပူပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပြဿနာမရှိသေးပါဘူး။

21 ။ Bourbon Bacon Cinnamon Rolls

ယခုအခါ အပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ကြွပ်ရှိသော်လည်း အတွင်းတွင် အရည်ရွှမ်းပြီး ချိုမြိန်သော bourbon ဘေကွန် သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို ပြုလုပ်ရန် သင်၏လေကြော်အိုးကို အသုံးပြုရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။

သင်နှင့် သင့်မိသားစုဝင်များကို ဤသစ်ကြံပိုးခေါက်အလိပ်များဖြင့် ပြင်ဆင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ဤအခွင့်အရေးကို ရယူပြီး သင့်ချစ်ရသူအား အတူတူချက်ပြုတ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

22 ။ နံနက်စာ Burrito

ဒီ ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ ကြော်ထားတဲ့ မနက်စာ burritos တွေက မင်းကို မျှဝေချင်တဲ့ မယုံနိုင်စရာ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းတွေပါ။ Burritos သည် သင်နှစ်သက်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် tortilla တစ်လုံးကို ထည့်ပြီး ထုပ်ပိုးခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ဘေကွန်၊ မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ အသီးအရွက်တွေ၊ အသီးအရွက်တွေနဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကို ထိပ်မှာ တင်လေ့ရှိပါတယ်။ အလုပ်အတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်အများကြီးရတာကြောင့် မနက်စာ ကိုယ်တိုင်စားပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး အိပ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။

ရောင်ဖျော့ဖျော့နံနက်စာ burritos သည် ကျွန်ုပ်အား နေ့သစ်အတွက် လန်းဆန်းတက်ကြွစေသည်။ ပိုအရေးကြီးတာက၊ နက်နဲတဲ့ အကြော်အိုးနဲ့၊ ငါအလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေအတွက် တခြားအရာတွေကို လုပ်ရတာ အချိန်အများကြီး သက်သာစေတယ်။

ဗီဒီယိုသည် သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာ ဘူရီတိုဟင်းလျာကို ပြုလုပ်ရာတွင် သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

23 ။ Bacon လခြမ်းအလိပ်များ

ဤဘေကွန်လခြမ်းလိပ်များမှ ပူနွေးသော ဘေကွန်၏ ခံတွင်းတွေ့စေသော ရနံ့သည် လူများကို စားပွဲဆီသို့ ဆွဲငင်စေသည်။ ထို့နောက် တနင်္ဂနွေ မနက်ခင်းတွင် သင့်ကလေးငယ်များအား လိပ်များကို ကိုယ်တိုင်စုဆောင်းစေပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ဤကော်ပြန့်များကို စားရန် နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ဘေကွန်လခြမ်းလိပ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အခြေခံအဆင့်အချို့ဖြင့် လွယ်ကူသည်။ သင်လုပ်ရမှာက တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ လခြမ်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင်၊ ဘေကွန်ချပ်တွေထည့်၊ အပေါ်ကနေ ကြက်သွန်နီမှုန့်ကို ဖြူးပြီး လှိမ့်ပြီး ဒယ်အိုးထဲမှာ ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။

24. Ham နှင့် Cheese Breakfast Bundles

သင့်လေကြော်စက်တွင် ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဒိန်ခဲများဖြင့် အရသာအရှိဆုံးနှင့် အမြီးအမြုပ်များကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နံနက်စာကို phyllo မုန့်စိမ်း၊ ခရင်မ်ချိစ်တစ်ပိုင်း၊ အတုံးလိုက်အတုံးလိုက် ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ကြက်ဥ၊ အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်မှုန့်များနှင့် အခြားသော လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများကို ညှော်နံ့နှင့် စွဲမက်ဖွယ်ရနံ့အတွက် ပြင်ဆင်ထားပါသည်။

တနင်္ဂနွေမနက်ခင်းတွေမှာ မင်းရဲ့မိသားစုဝင်တွေ ပြန်ဆုံတဲ့အခါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပြင်ဆင်ပြီး အတူတူချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဒီမနက်စာချက်နည်းကို ငါတွေ့တယ်။

25 ။ ဝက်အူချောင်း Patties

နက်ရှိုင်းသောအကြော်ဖြင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဝက်အူချောင်း patties များသည် ၎င်းတို့အား အရည်ရွှမ်းပြီး နူးညံ့သော နံနက်စာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။ အဆီမပါတဲ့ ဝက်အူချောင်းအသားလုံးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမယ်ဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာမရှိပါဘူး။

ချက်ချင်းစားသုံးရန် သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်၊ အသုပ် သို့မဟုတ် ဂန္ထဝင် coleslaw နှင့်အတူ ဟော့ဒေါ့ကိုလည်း စားနိုင်သည်။

သင်၏နံနက်စာအတွက် ဝက်အူချောင်း patties ချက်ပြုတ်နည်း အခြေခံအဆင့်များကို လေကြော်စက်ဖြင့် ပြသပါမည်။

26 ။ မနက်စာ Frittata

မနက်စာ frittata သည် လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပေါင်းစပ်လိုက်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစာအမျိုးအစားသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင်နှင့်သင့်မိသားစု၏ အားလပ်ရက်ကို မှန်ကန်စွာစတင်ရန် လိုအပ်သည်။

ဈေးမကြီးသော ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဤ frittata သည် ပိုက်ဆံအိတ်တွင် လွယ်ကူသော အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။

Air Fryer နဲ့လုပ်ထားတဲ့ မနက်စာရှိလား။

မီးဖိုချောင်ရှိ သင်၏အကြော်အိုးဖြင့်၊ သင်သည် ဤနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်း ၂၆ ခုနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူအတွက် နောက်ထပ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ အထက်ဖော်ပြပါစာရင်းနှင့်အတူ၊ သင်၏နံနက်စာအတွက် အရိုးရှင်းဆုံး၊ အလျင်မြန်ဆုံး၊ သို့သော် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများကို သင့်အား မျှဝေလိုပါသည်။

အာလူးဖုတ်ထားသော ပန်ကိတ်များ၊ အေးခဲထားသော ငါးအသားလွှာများ၊ ချိစ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ churros၊ ခရမ်းချဉ်သီးစိမ်းကြော်နှင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အခြားဟင်းပွဲများ ၊ စာရင်းမှာ ဆက်လက်ရှိနေပါသည်။ အားလပ်ချိန်တွေရှိတဲ့အခါ သင့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါးဖြစ်အောင် ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပြုထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို တိတိကျကျလိုက်နာရန် မလိုအပ်ပါ။ သင်အလိုရှိသောအတိုင်း သင့်အစားအစာကို ချိုမြိန်စေပြီး သင့်အရသာအလိုက် နံ့သာမျိုးအရေအတွက်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ဤဟင်းလျာများပြုလုပ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို အသုံးချခြင်းဖြင့် ဟင်းလျာများကို ပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ရန် တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။

ငါ့ပို့စ်က အသုံးဝင်တယ်လို့ မင်းထင်ရင် မင်းရဲ့နီးစပ်သူတွေကို မျှဝေပါ၊ မင်းမှာ ဟင်းကောင်းကောင်းချက်ဖို့အတွက် နက်နဲတဲ့အကြော်တွေသုံးပြီး အတွေ့အကြုံရှိရင် အောက်က comment ကဏ္ဍမှာ ငါ့ကို လွတ်လပ်စွာ မျှဝေပေးပါ။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့် မူရင်းအချက်အလက်အတွက်။ (ဗော့ဒ်ကာနှင့် စပျစ်သီးဖျော်ရည်)