ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်း 6 ခုနှင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်း 6 ခု | အဆီတွေကို မြန်မြန်ကျစေမယ့် လွယ်ကူတဲ့ အကြံဥာဏ် ၁၂ ခု

ခြေကျင်းဝတ်သည် အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းတို့ကို ကျယ်သော၊ မပြနိုင်သော၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထူသော ခြေကျင်းဝတ်များဟုလည်း ခေါ်သည်။ မကြာခဏ၊ အရည်ထိန်းထားမှု၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသော သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ဆီးကျိတ်၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်သည်။

သို့သော် အဝလွန်ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော အားနည်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ဝက်ခြံတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။

သင်လုပ်နိုင်တာပေါ့! မင်းဘယ်လိုတွေးမိလဲ? ရှာကြစို့!

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- အိမ်တွင် ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကျူတိုရီရယ်များနှင့် အဆိုပါအဆီခြေကျင်းများကို လျင်မြန်စွာ သွယ်လျစေမည့် လွယ်ကူသောအကြံပြုချက် ၁၂ ချက်ကို ဖော်ပြထားပါသည်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

Cankles ဆိုတာ ဘာလဲ

Cankles သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကို 'ခြေသလုံး' နှင့် 'ခြေကျင်းဝတ်' တို့မှ ပြုလုပ်ထားသော ဗန်းစကားဖြစ်သည်။

ထူထဲသော ခြေချင်းဝတ်များကို အဆီများ သို့မဟုတ် အရည်များ ထိန်းထားခြင်းကြောင့် သတ်မှတ်ထားသော ခြေသလုံးကြွက်သားများ ညံ့ဖျင်းခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။ ဒါပေမယ့် မရောင်နေသရွေ့တော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ မရှိပါဘူး။

ထို့ကြောင့် ၎င်း၏ရိုးရှင်းသောအဓိပ္ပါယ်မှာ ခြေသလုံးသည် ခြေသလုံးနှင့် ခြေသလုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆိုလိုပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်ကို ကွဲပြားစေသည်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ရောင်နေသောနွားများ

ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခြေသလုံးတွေ ရောင်ရမ်းတာက ခြေထောက်တွေကို ခွဲခြားလို့ မရနိုင်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေတယ်၊ ​​ဆိုလိုတာကတော့ ခြေသလုံးနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ခြေထောက်တွေမှာ မတွေ့ရတဲ့ အရွယ်အစားပါ။

ဒါပေမယ့် ကျယ်ပြန့်တဲ့လက်ကောက်ဝတ်တွေဟာ ယာယီမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ပိုတိတိကျကျပြောရမယ်ဆိုရင် လူတစ်ယောက်မှာ ဖယောင်းတိုင်မီးတွေရှိပြီး ပုံမှန်ဝမ်းလျှောနေတာမဟုတ်ဘဲ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ငါ့မှာ Cankles ရှိရင် ဘယ်လိုပြောရမလဲ။

ပြဿနာတစ်ခုကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုရင် သင့်မှာ ပြဿနာရှိနေတယ်ဆိုတာကို အရင်သိပြီး လက်ခံရပါမယ်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ခြေသလုံးအဆီတွေ ဒါမှမဟုတ် ခြေသလုံးတွေ ရောင်ရမ်းတာကို ကုသဖို့ သင့်မှာ ရှိမရှိ အရင်သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ သို့မှသာ ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုကို သင်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်၊ ကျိုင်းကောင်များ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုသိရန်ပုံမှန်နှင့်ရောင်ရမ်းနေသောခြေထောက်ပုံများကိုကြည့်ကြပါစို့။

အပေါ်ကပုံမှာ ဘယ်ဘက်မှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေပါတဲ့ သွယ်လျတဲ့ခြေထောက်တစ်စုံကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ထူထဲသော ခြေသလုံးကြွက်သားများနှင့် ညာဘက်ရှိ ခြေကျင်းဝတ်ကြီးများသည် ခြေထောက်တွင် ရောင်ရမ်းနေသဖြင့် ခွဲခြားရခက်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ မလုံလောက်ဘဲ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ညောင်းခြင်းထက် အရည်များပိုလျှံနေခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန် ဆရာဝန်များ၏ အဆိုအရ၊

အရေပြားပေါ်ကို ညင်သာစွာ ဖိပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ပြန်လွှတ်ပေးပါ။ သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ လက်ဗွေရာများကို သတိပြုမိပါက အရည်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းနေပြီဆိုတာ သိပြီး သွေးထွက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် နောက်ပိုင်းတွင် အဆီပြန်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ကုသမှုများနှင့် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ဆွေးနွေးပါမည်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ခြေချင်းဝတ်ထူလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုင်းနာများကဲ့သို့သော အနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အဝလွန်ခြင်း၊ နေ့စဉ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အရည်ထိန်းခြင်း၊ အဆီစုပုံခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်းနှင့် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဆေးဝါးများ၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းအတက်အကျကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီမမှန်ကန်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ဤနေရာတွင် ခြေသလုံးများဖြစ်ရသည့် အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းအချို့ကို ဆွေးနွေးထားပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း

အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း စသည်ဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အဆီပိုများလာနိုင်သည်။ ဒီပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာလည်း သိမ်းဆည်းထားတာကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်တွေ ရောင်ရမ်းလာစေပါတယ်။ (ခြေကျင်းဝတ်များ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ)

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းတွေလည်း ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ တခါတရံတွင် ဤအတက်အကျများသည် ခြေသလုံးများကို ထူထဲပြီး အဆီကျစေသည်။

အခြားအချိန်များတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သောက်သော ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် သန္ဓေတားဆေးအချို့သည် သွေးထွက်စေနိုင်သည့် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နာခြင်း

အချို့သောရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်သည့် သွေးခဲခြင်း၊ နှလုံး သို့မဟုတ် အသည်းချို့ယွင်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အရည်ကျိကျိစနစ်နှင့် သွေးပြန်ကြောများအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့်လည်း သင့်တွင် ခြေသလုံးများ ထူလာကာ ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းလာခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ညံ့ဖျင်းသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းပါက သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်နှင့် ဆားစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်အနည်းငယ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါက၊ သင့်တွင် ဆီမီးခွက်များ ဖြစ်နိုင်ချေများပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သို့မဟုတ် ခရီးသွားလာသူများတွင် ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏတွေ့နေရသကဲ့သို့ အချို့သော ယာယီထူထဲသော ခြေသလုံး သို့မဟုတ် အဆီများပါရှိနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းအများစုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်သွားသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိလူများ သို့မဟုတ် ဘတ်စ်ကားပေါ်ရှိလူများသည် သွေးမကုန်စေရန် နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း ခြေထောက်ကို အနည်းငယ်ရွှေ့ရန် ကြိုးစားပေမည်။

ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် နောက်ကျောကိုဖွဲ့စည်းရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

မျိုးရိုးဗီဇ

ခြေကျင်းဝတ်များသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ခြေချင်းဝတ်နှင့် ခြေသလုံးနှင့် ခြေသသသသသသသသသုံးတို့၏ အသွင်အပြင်၊ ပုံစံနှင့် ပါးလွှာခြင်း သို့မဟုတ် အထူကို ဆုံးဖြတ်ပေးသော မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မှတ်စု: အကြောင်းလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။ မရှင်းလင်းသော မေးရိုး သို့မဟုတ် မေးစေ့အားနည်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု။

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်းများကို သင်မည်ကဲ့သို့ ပျောက်ကင်းစေသနည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်းခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ထူလာကာ နာမကျန်းဖြစ်ရသည့် ခြေသလုံးကျယ်ခြင်းထက် သက်သာပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။

သင့်ဖယောင်းတိုင်များသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာကြောင့် မဖြစ်ပွားပါက ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်

ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းရန် ပျမ်းမျှ 2700 Kcal လိုအပ်ပြီး ပျမ်းမျှ အမျိုးသမီး 2200 kcal လိုအပ်သည်။

၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာချေမှု အရှိန်အဟုန်ပေါ်တွင်လည်းမူတည်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီတိုးစေမည့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မစားသင့်သေးပါ။

ဆိုဒါနှင့် အရက်သေစာ သောက်စရာများကို ငြင်းပါ။

ဆိုဒါအချိုရည်များ၊ အရက်၊ ဘီယာနှင့် အခြားသော ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများတွင် သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။

၎င်းတို့တွင် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု ကြွယ်ဝစွာပါရှိပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်သို့ ပြောင်းပါ။

ပိန်သောအသားများ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သင်နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများရရှိရန် အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီမှ တစ်ခုခုကို သေချာစားပါ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို တရားထိုင်ဖို့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ selenite crystals သင်ပိုမိုရွေ့လျားရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။

မှတ်စုမေးစေ့ သို့မဟုတ် မေးစေ့အဆီအကြောင်းနှင့် ၎င်းကို ဖယ်ရှားနည်းကို ဖတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

ခြေသလုံးနှင့် ခြေသလုံးတို့ကို အာရုံစိုက်စေသော အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အာရုံစိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ခြေကျင်းဝတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Cankle Centric Hip Press- ဖျာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး ဗိုက်ကို ကျောရိုးဆီသို့ ရွှေ့ပါ။ ယခု သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုထိရန် သင့်လက်ချောင်းကို ဆန့်လိုက်ပါ။

ဒီအနေအထားမှာ လုပ်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ သင့်ဗိုက်ပေါ်ရှိ detox ပိန်ဆေးအချို့ကို အသုံးပြုပါ။ အရပ်ရပ်တို့၌ရှိသော အဆီ၊

သင့်ဒေါက်ဖိနပ်များသည် သင့်တင်ပါးနှင့် ပိုမိုနီးကပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ယခု သင့်ခြေချောင်းများကို ဖျာပေါ်တွင် ထားကာ ဗိုက်နှင့် ခြေဖနောင့်ကို အထက်သို့ ရွှေ့ပါ။

ဤအနေအထားကို 5 မှ 10 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။

Hip Press Heel တက်လာသည်-

ခွေးဗဟိုပြု တင်ပါးကို ဖိထားသည့် အနေအထားကို အတူတူထိန်းထားသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို အပေါ်နှင့်အောက် ရွှေ့ပါ။ ထို့အပြင် သင့်ခြေသလုံးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို ဖိအားဖြစ်စေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ယခင်အနေအထားထက် နိမ့်အောင် မရွှေ့ပါနှင့်။

လဲလျောင်းခြင်း- သင့်ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ညွှန်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အိမ်မှာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာကို ကြည့်ပါ။

စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ lunges၊ ပြေးခြင်းနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကြွက်သားများကို ထောက်ပံ့ပေးသော ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

သင့်ခြေထောက်၊ ခြေသလုံးနှင့် ခြေချင်းဝတ်ရှိ သွေးကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ဖိသိပ်ထားသော ခြေအိတ်များ၊ ဘောင်းဘီတိုများနှင့် ခြေအိတ်များကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။

၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

မှတ်စု: ဒေါက်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ထူထဲသော ဘွတ်ဖိနပ်များ၊ ခြေညှပ်ဖိနပ်များနှင့် ဒေါက်ဖိနပ်များအစား ဝတ်ဆင်ပါ။

ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ စဉ်းစားသင့်တဲ့ ကုသမှုကတော့ နှုတ်ခမ်းအဆီစုပ်တာ၊ ခြေကျင်းဝတ်အဆီတွေကို ကုသဖို့ ခွဲစိတ်မှုပါ။

၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် သွေးဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်များ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ဝက်ခြံများကို ဖယ်ရှားရန် သင်၏နောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော် ဤခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက အထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

နှုတ်ခမ်းမလိမ်းခင်နဲ့ အပြီးမှာ ပုံတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းနေသော ခြေချင်းဝတ်များကို အမြန်သက်သာစေရန် အကြံပြုချက် 12 ခု

ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို မြန်မြန်ကျစ်လျစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအချက်က သင့်ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ဟုတ်တယ်!

ဤသည်မှာ မြန်ဆန်သောရလဒ်များအတွက် သင်လိုက်နာနိုင်သော လွယ်ကူသောအကြံပြုချက် ၁၂ ချက်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်ရှည်ရန်မှာ အဓိကဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

• ပြဿနာရဲ့ အရင်းမြစ်ကို ရှာပြီး လိုက်လျောညီထွေ လုပ်ဆောင်ပါ။
• ကာဗွန်နိတ်နှင့် ဆိုဒီယမ်များသော အချိုရည်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်များ ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ရွေးချယ်ပါ။ ဆိုဒါမှကျန်းမာသောအခြားရွေးချယ်စရာများ။
• အမြန်အစားအစာများနှင့် ဆားဓာတ်များသောအစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မခြောက်စေနှင့်
• အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်နေပါက၊ ရေရှည်တွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာရမည့်အစား သင့်နေ့စဉ် အစားအစာများကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။
• အသီးအရွက်များ၊ ပိန်သောအသားများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများကို သင့်အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• တီဗီကြည့်တာ၊ ကစားတာလိုမျိုး တခြားအလုပ်တွေ လုပ်ရင် ခြေထောက်တွေကို လျော့ရဲရဲဆွဲမထားပါနဲ့။ boardgames သို့မဟုတ် Xbox ကစားခြင်း။ အဲဒီအစား သူတို့ကို ထောက်ဖို့ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထားပါ။
• အပြစ်အနာအဆာဖြစ်စေတဲ့ စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီ ဒါမှမဟုတ် အရည်တွေကို ပစ်မှတ်ထားဖို့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားတက်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ လှေကားထစ်နှင့် ထိုင်နေသည့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ရောင်ရမ်းနေသော ကြွက်သားများရှိ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဖိသိပ်ထားသော ခြေအိတ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• နာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပါ။
• ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် Epsom ဆားနှင့် ရောစပ်ထားသော ရေနွေးနွေးတွင် စိမ်ပါ။
• လူအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေရန် သွေးကျဲဆေးများကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်လည်း ဆေးမသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

မှတ်စု: ဖတ်ရန်နှိပ်ပါ။ သင့်သွေးကို သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖျော်ရန် နည်းလမ်း ၆ ခု

Cankles FAQ များ

Cankles မကောင်းဘူးလား

ခြေကျင်းဝတ်တစ်ခုစီ၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ တံဆိပ်တပ်ရန် ခက်ခဲသည်။

ထူထဲသော ခြေချင်းဝတ်များသည် အမွေဆက်ခံခြင်းမဟုတ်သော်လည်း သင်၏မျိုးရိုးဗီဇသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီများ ပျံ့နှံ့မှုကို သေချာပေါက် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး ခြေချင်းဝတ်များ သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းလာစေသည်။

သို့သော် ၎င်းတို့ ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး အခြေအနေပိုဆိုးလာသည်ကို သင်သတိပြုမိပါက၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ခြေဖဝါးအဆီတွေကို ကုသနိုင်သလား

ဟုတ်တယ်! အဆီပြန်တဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုနဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မျှတသောအစားအစာ၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုအာရုံစိုက်သည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆိုဒါလျှော့စားခြင်းနှင့် ဆားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည်။

သို့သော်လည်း တိုးတက်မှုမရှိသေးပါက၊ liposuction နှင့် cannula လျှော့ချခွဲစိတ်မှုများသည် သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Cankles ရဲ့လက္ခဏာကဘာလဲ။

အချို့သောလူများသည် ပုံသေမဟုတ်သော ခြေကျင်းဝတ်များပါသည့် ကာတွန်းဇာတ်ကောင် Fred ၏ မီးကျောက်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားလာကြသည်။

သို့ရာတွင်၊ အခြားကိစ္စများတွင်၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော အရွယ်အစားတူ ခြေသလုံးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များသည် ပြင်းထန်သောပြဿနာများဖြစ်သည့်အတွက် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ သဲလွန်စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်-

အသည်းပြဿနာများ၊ lipedema, edema, preeclampsia, နှလုံးပျက်ကွက်, lymphedema နှင့် နာတာရှည်သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်း။

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်းသည် အဆီကျခြင်းကို ဆိုလိုပါသလား။

ကောင်းပြီ၊ အများအားဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို ခြေကျင်းဝတ်ကျယ်ခြင်း၏ အရင်းအမြစ်ဟု ခေါ်ဆိုသော်လည်း ယင်းသည် အမြဲတမ်းမဟုတ်ပေ။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆီမီးခွက်များ ၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ အရည်ထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆီများစုပုံခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် ပိန်သူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ပါးလွှာသော ခွေးများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

မဟုတ်ဘူး၊ ခြေကျင်းဝတ် ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ထူတဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေက မင်းအဆီကျတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

Cankles Vs. ခြေဆစ်လား?

ပုံမှန်အားဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများသည် ပါးလွှာပြီး ခြေသလုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အဆီစုပုံခြင်း၊ အရည်ထိန်းခြင်း၊ ကျိုင်းတွင်းရှိ မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ရောဂါများသည် ခြေသလုံးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို အရွယ်အစားတူစေသည်။

Cankles အတွက် Hemorrhoid Cream ကိုသုံးနိုင်ပါသလား။

လိပ်ခေါင်းလိမ်းဆေးများသည် ရောင်ရမ်းနေသော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေရန် အမြန်ပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။

ထို့အပြင် မည်သူမဆို အသုံးပြုရန် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် သင့်မီးအိမ်တွင် ဆီမလိမ်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

Wide Ankles ကို Cankles သို့မဟုတ် kankle ဟုခေါ်ပါသလား။

ထိုအဆိုအရ အဘိဓာန်တွင် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည်။ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခြေသလုံးအဆီဖုံးခြင်း၊ ခြေသလုံးများ ထူလာခြင်းတို့ကိုလည်း ခြေကျင်းဝတ်များဟု ခေါ်သည်။

နာမည်ကြီးတွေမှာ Cankles ရှိလား။

ထင်ရှားကျော်ကြားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သော်ငြားလည်း ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သော သာမန်လူများအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အင်း!

ပြီးတော့ သူတို့က ပိန်နေသလား၊ ပိန်သလားဆိုတာ အရေးမကြီးဘူး။

ဥပမာအားဖြင့် Lady Victoria Helvey (British Model) သည် ပါးလွှာသော ခြေဆစ်များရှိသည်။

Cheryl Ann Tweed (အဆိုတော်) နှင့် Michelle Mone (စကော့တလန်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်) တို့သည် အခြားသော ဘုရားကျောင်းများတွင် နာမည်ကြီးသူများဖြစ်သည်။

အောက်ဆုံးလိုင်း

အဲဒါ ငါတို့အတွက်ပဲ၊ peeps။

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ အကြောင်းရင်းများ၊ ကုသနည်းများနှင့် ခြေဖဝါးများကို ဖယ်ရှားခြင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများအကြောင်း သင်သိလိုသမျှအကြောင်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။

တစ်ခုခု လွဲချော်နေသလား။ သင်သိလိုသည့် သီးခြားမေးခွန်းတစ်ခုရှိပါသလား။ အောက်ပါမှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေပါ။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့်မူရင်းသတင်းအချက်အလက်အတွက်