ထိပ်တန်း လိမ္မော်ရေ ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ ခု

သံပရာရည် ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်း

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ လန်းဆန်းစေမယ့် အဖျော်ယမကာကို လိုချင်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး သံပုရာရည် ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို မကြာခဏ ရှာဖွေတတ်လာတယ်။ ဒီဖျော်ရည်ကို ကျွန်တော် အမြဲ ကြိုက်ခဲ့ပေမဲ့ ပိုလို့တောင် ချစ်လာခဲ့တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အားလုံးကို လေ့လာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ထုံးရည်ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ လုပ်ထားတာကြောင့် ကျွန်တော့်ဘဝက ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ရိုးရိုးသားသား ပြောနိုင်ပါတယ်။ အရင်ကထက် ပိုတက်ကြွပြီး ကြံ့ခိုင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဒါတွေအားလုံးကြောင့် ကျွန်တော်တွေးမိတာက - တူညီတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်ဖို့ ထုံးဖျော်ရည်ဗဟုသုတကို မင်းကိုဘာလို့မမျှဝေတာလဲ။

ဒီနေ့တော့ မင်းနဲ့ငါ အကောင်းဆုံး သံပုရာရည် ချက်ပြုတ်နည်းတွေ၊ သံပယိုရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ကြည့်ပြီး သိထားသင့်တယ်လို့ ထင်တဲ့ ဒီဖျော်ရည်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ပြောပြပေးပါမယ်။ ဒီတော့ နောက်ထပ်မသဲကွဲဘဲ၊ အချက်ကို တည့်တည့်သွားလိုက်ကြရအောင်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

Lime Water ဆိုတာ ဘာလဲ

အကောင်းဆုံး သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဆက်မလျှောက်ခင်၊ ဒီဖျော်ရည်က ဘာလဲဆိုတာ အတိုချုပ် ပြောပြချင်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ၊ နာမည်က ထုံးနည်းနည်းနဲ့ ရေအရသာ။

ငယ်ငယ်တုန်းက ရေသောက်တတ်တဲ့အကျင့်မရှိခဲ့ဘူး။ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေထက် ရေက ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလဲဆိုတာ မသိခဲ့ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သိလိုက်တာနဲ့ ရေကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ပိုလေ့လာဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ကျွန်တော် သတိထားမိတာ တစ်ခုက ရေထဲကို သံပုရာသီးထည့်တာက အရသာကို အရမ်းတိုးတက်စေပြီး ကျွန်တော်သုံးနေကျ အဖျော်ယမကာတွေလိုတောင် ပိုဖြစ်စေတာဘဲ။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သကြားနှင့် အတုအရောင်အားလုံးကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

သံပုရာသီးနဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်တာထက် ပိုကောင်းတာတော့ မရှိပါဘူး - ဒါက မင်းရဲ့ ရေငတ်တာကို ပြေပျောက်စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမို့လို့ ပြောရုံသာမကဘဲ မင်းအတွက်ပါ ကောင်းမွန်တာကြောင့်ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ သံပုရာသီးရေကို နေ့တိုင်းသောက်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာကို ပြောပြပါမယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

သံပရာသီးရေကို ဘာကြောင့်သောက်သင့်သလဲ

သံပုရာရေ ဟင်းချက်နည်း နှစ်နည်းကို သင်ယူတာဟာ ဘယ်တော့မှ မကောင်းပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရေကို သံပုရာသီး သို့မဟုတ် အခြားအရာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားခြင်းသည် သင့်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ယေဘူယျအားဖြင့် ရေသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းတယ်လို့ ဆိုချင်ပေမယ့် ရေသောက်တာက ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် C တို့ကို ကြွယ်ဝစွာ ပေးနိုင်ပါတယ်။ လိမ္မော်ရေသည် သောက်သုံးသူ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

နောက်တစ်ခု၊ သကြားဓာတ် ဒါမှမဟုတ် သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို လျှော့စားနိုင်တဲ့အတွက် သံပုရာဖျော်ရည်က သင့်အစားအသောက်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ထပ်ပြောပါမယ်။ မကြာခင်မှာ မင်းရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရလိမ့်မယ်၊ အစာချေမှု ပိုကောင်းလာပြီး အသားအရေ ပိုကြည့်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေအားလုံးအပြင် သံပုရာသီးဖျော်ရည်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းစတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက မင်းကို သံပုရာရေသောက်ဖို့ ဆွဲဆောင်ဖို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ငါက ဘာလဲဆိုတာ ငါမသိဘူး။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

ဟင်းချက်ရာမှာ သံပရာရည်ကို သုံးနိုင်ပါသလား။

သံပုရာသီးရေ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကို ရှာဖွေသောအခါ သံပုရာသီးရေပါ၀င်သော ဟင်းချက်နည်းများကို မလွဲမသွေ တွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ သံပုရာသီးဖျော်ရည်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သာမန်မဟုတ်သော်လည်း အချို့သော အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းသောအခါ အက်ဆစ်အရသာကို နှစ်သက်ကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းအများစုတွင် ရေပမာဏအချို့ ပါဝင်ပါသည်။ ငါး၊ ထမင်း၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာချက်ပြုတ်ရာတွင် အရသာပိုကောင်းစေရန် ရေထဲသို့ သံပုရာသီးထည့်နိုင်သည်။ အရသာ နဲ့ စိတ်ကြိုက် ကိစ္စ ဖြစ်ပေမယ့် မီးဖိုချောင်မှာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ စားချင်ရင်တော့ သေချာ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

အကောင်းဆုံး Lime Water ချက်ပြုတ်နည်းများ

သံပရာသီးဖျော်ရည်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အခြေခံအချို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်၊ အကောင်းဆုံးသော သံပုရာသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ကြည့်ရှုရန် နောက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့တော့ သံပုရာသီးရေနဲ့ ရောစပ်လို့ရတဲ့ တခြားအရသာတွေအားလုံးကို မပြောင်းခင် ရိုးရှင်းတဲ့ သံပယိုရည်ချက်နည်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ ဒါဆို စလိုက်ရအောင်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

1. သံပုရာသီးနှင့် ရေကြော်

လန်းဆန်းစေမယ့် ဒီသံပုရာရေကို သောက်ပြီးတာနဲ့ သင့်ကို ပိုကျန်းမာစေမှာပါ။ မနက်ခင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပထမဆုံး လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ၀ န်ဆောင်မှု - ၁၆ ကြိမ်
• ကယ်လိုရီ: 9 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာသီး ၂ အောင်စ လှီးထားပါ။
• သံပုရာသီး 2 အောင်စ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• မုန်ညင်းရွက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• 2 Quarts ရေ
• ရေခဲတုံးများ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီးတစ်လုံးကို ကိုယ်တိုင်ယူပြီး တစ်ဝက်လောက်လှီးထားပါ။ သံပယိုသီးအခွံခွာပြီး ပထမတစ်ဝက်ကို သံပုရာသီးပါးပါးလှီးပြီး ကျန်တစ်ဝက်ကို လတ်ဆတ်တဲ့ သံပုရာရည်ရဖို့ ညှစ်နိုင်ပါတယ်။
• ကွန်တိန်နာကို ရေ 2 လီတာဖြည့်ပါ။
• သံပုရာသီးလှီးထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် သံပုရာသီးလှီး၊ မနုနယ်သော အရွက်နှင့် ရေခဲတုံးများ ထည့်နိုင်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 4
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	9
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.1g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 15 မီလီဂရမ်	1%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 3g	1%
အစားအသောက် Fiber 0.9g	3%
စုစုပေါင်းသကြား 0.6g
ပရိုတိန်း 0.3 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 25mg	2%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 46mg	1%

ပိုမိုသိရှိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

2. ဂျင်းနှင့် သံပရာရည် ကြော်ပါ။

အအေးရော ရေနွေးရောစားတဲ့အခါ အရသာရှိပြီး ဒီဂျင်းနဲ့ သံပုရာရေက သင့်ဂိမ်းရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာရှိနေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဂျင်းဟာ သံပုရာသီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်လို့ရတဲ့ နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ကျန်းမာသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး သံပယိုရည်နှင့် ရောစပ်သောအခါ အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီဟင်းချက်နည်းကို သိထားသင့်ပါတယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- vegan နှင့် gluten မပါသော
• ၀ န်ဆောင်မှု - ၁၆ ကြိမ်
• ကယ်လိုရီ: 80 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာသီးတစ်လုံးမှ သံပုရာရည်
• ရေ 3 ½ ခွက်
• ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် 1 ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ:

• အရင်ဆုံး ဂျင်းကို အခွံနွှာပြီး ပါးပါးလှီးထားဖို့ လိုပါတယ်၊ ပါးပါးလှီးစမ်းပါ။
• ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ဂျင်းနှင့် ရေထည့်ပါ။
• သံပယိုသီးကို ညှစ်ပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးပြီး ကြိုက်ရင် အလှဆင်ပါ။
• သံပုရာရည်နှင့် သံပုရာအချပ်များကို ရေထဲသို့ထည့်ပါ။
• ၎င်းကို အပူပေးပြီး သံပုရာသီးဖြင့် အရသာအရှိဆုံး ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 1
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	80
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 5.2 ဂရမ်	2%
Saturation ဆီ 1.7g	2%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 50 မီလီဂရမ်	1%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 64.9g	6%
အစားအသောက် Fiber 11g	11%
စုစုပေါင်းသကြား 3.7g
ပရိုတိန်း 8.1 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 128mg	3%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	14%
ပိုတက်စီယမ် 309mg	7%

ပိုမိုသိရှိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

3. Lemon And Lime Water ကြော်ပါ။

သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးဟာ အလွန်ဆင်တူပြီး ရောစပ်လိုက်တဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ နေ့စဉ် detox ဖျော်ရည်ကို ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ သင့်အရက်ကို အရသာဘယ်လောက်ပြင်းပြင်း လိုချင်သလဲပေါ်မူတည်ပြီး သင်ထည့်ထားတဲ့ သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီး ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- Detox
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 4 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 19 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ ၁ လုံး
• 3 ထုံး
• ရေ ၆ အောင်စ
• ရေခဲတုံးများ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီးနှင့် သံပုရာသီးတို့ကို ယူ၍ လှီးဖြတ်ပါ။
• သံပုရာသီး နှင့် သံပုရာသီး အချပ်များကို ရေဇလုံထဲတွင် ထည့်ပါ။
• ပိုအေးချင်ရင် ရေနဲ့ ရေခဲတုံးလေးတွေထည့်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 4
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	19
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.1g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 2 မီလီဂရမ်	0%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 6.7g	2%
အစားအသောက် Fiber 1.8g	7%
စုစုပေါင်းသကြား 1.2g
ပရိုတိန်း 0.5 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 21mg	2%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 71mg	2%

ပိုမိုသိရှိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

4. သခွားသီးနှင့် ထုံးရေ ကြော်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့ detox သောက်ဆေး။ သခွားသီးနဲ့ သံပုရာဖျော်ရည်ဟာ ပေါင်အနည်းငယ်ကျချင်သူများအတွက်သာမက မည်သူမဆိုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အချိုရည်ပြင်ဆင်ပြီးပါက မသောက်သုံးမီ အနည်းဆုံး 4 နာရီကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် အရသာများအားလုံး ရောနှောသွားကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 4 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 25 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာသီး ၁ ½ လုံး
• ထုံး ၂ လုံး
• ½သခွားသီး
• ရေ 4 ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီး၊ သံပုရာသီးနဲ့ သခွားသီးကို ယူပါ။ အခွံခွာပြီး လှီးထားပါ။
• ပန်းကန်လုံးထဲသို့ အတုံးများနှင့် ရေထည့်ပါ။
• မသောက်မီ 2-4 နာရီကြာ အအေးခံထားပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 4
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	25
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.2 ဂရမ်	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 4 မီလီဂရမ်	0%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 7.3g	3%
အစားအသောက် Fiber 1.4g	5%
စုစုပေါင်းသကြား 3.3g
ပရိုတိန်း 0.8 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 26mg	2%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 161mg	3%

ပိုမိုသိရှိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

5. Mint And Lime Water ကြော်ပါ။

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ဖျော်ရည်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သောက်ပြီးရင် အရမ်း လန်းဆန်းလာမှာဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စောင့်မျှော်နေမှာပါ။

ဒီဖျော်ရည်ကို ကြိုက်ရတဲ့အကြောင်းရင်းက သကြားအများကြီးပါတဲ့ ဆိုဒါတွေမှာ အစားထိုးရွေးချယ်နိုင်လို့ပါပဲ။ မသောက်တာထက် သဘာဝကျပြီး ကောင်းတယ်လို့ သိထားတဲ့ တစ်ခုခုကို အမြဲသောက်ရတာ ကြိုက်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မင်းငါ့လို ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီနေ့ ငါပြင်ဆင်ထားတဲ့ ကျက်သရေရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို ကြည့်ပါ။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်- ၁ နာရီ
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန်: 1 နာရီ
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 8 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 3 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 ထုံး
• လတ်ဆတ်သော Mint အရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ရေ 8 ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီးကို သေချာဆေးကြောပြီး လှီးထားပါ။
• သံပရာသီးအရွက်များကို ရေဆေးပြီး ရေဇလုံထဲတွင် သံပုရာသီးလှီးထည့်ပါ။
• ရေထည့်ကာ ဘူးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် ထားလိုက်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 8
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	3
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
သောက်သုံးရန်စုစုပေါင်းအဆီ; 0g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 8mg	0%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 1g	0%
အစားအသောက် Fiber 0.3g	1%
စုစုပေါင်းသကြား 0.1g
ပရိုတိန်း 0.1 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 12mg	1%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	1%
ပိုတက်စီယမ် 17mg	0%

6. Honey And Lime Water ကြော်ပါ။

ဒီဖျော်ရည်ကို ရေနွေးရော အအေးရော သောက်လို့ရပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံးအကြောင်း ပိုပြောပြမယ်။

အအေးသောက်ချင်ရင်တော့ သောက်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ အပူပေးပြီး လက်ဖက်ရည်ဖျော်ချင်ရင် သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးရောစပ်ပြီး အလယ်အလတ်အပူမှာ ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ နည်းနည်းအေးသွားပြီဆိုရင် ပျားရည်ကို အရောအနှောထဲထည့်လို့ရပါတယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်- အအေးအတွက် 5 မိနစ် / အပူအတွက် 15 မိနစ်
• ချက်ပြုတ်ချိန် - အအေးအတွက် 0 မိနစ် / အပူအတွက် 5 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 2 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 73 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေ 3 ခွက်
• ½သံပုရာ
• သံပုရာသီး ½
• အော်ဂဲနစ်ပျားရည်အစိမ်း 2 ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး ရေဇလုံထဲထည့်ပါ။
• ရေ နှင့် ပျားရည်ကို ထည့်ပြီး အားလုံး ရောမွှေပါ။
• တစ်ညလုံး အအေးခံပြီး နောက်တစ်နေ့ အသုံးပြုပါ။
• ရေနွေးပူပူမှာ သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးအချပ်တွေကို ရောမွှေပြီး ပျားရည်မထည့်ခင် ဆူအောင်တည်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 2
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	73
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.1g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 12 မီလီဂရမ်	1%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 20.4g	7%
အစားအသောက် Fiber 0.9g	3%
စုစုပေါင်းသကြား 17.9g
ပရိုတိန်း 0.3 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 21mg	2%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 52mg	1%

ပိုမိုသိရှိရန် ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

7. ပင်စိမ်း၊စတော်ဘယ်ရီ၊နှင့် သံပုရာသီးရေ ကြော်ပါ။

စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ပွနေပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင် နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ သစ်သီးဖျော်ရည်ပူပူပါပဲ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်က သင့်ကိုကျေးဇူးတင်မှာဖြစ်ပြီး သင့်အသားအရေက ပိုတောက်ပလာတာကို သင်မြင်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒီဖျော်ရည်ကို စမ်းသုံးကြည့်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ gluten-free၊ ပဲကင်းစင်၊ အခွံမာသီးကင်းစင်၊ ကြက်ဥမပါ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါ၊ သက်သတ်လွတ် နဲ့ vegan တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် ဘာအရက်သောက်ချင်သေးလဲ။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန်: 4 နာရီ 15 မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ - သက်သတ်လွတ်
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 5 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 16 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေ 8 ခွက်
• စတော်ဘယ်ရီ ၂ ခွက်
• ထုံး ၂ လုံး
• လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းရွက် ½ ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ:

• စတော်ဘယ်ရီသီးနှင့် သံပုရာသီးတို့ကို ယူ၍ အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ပြီးရင် ပင်စိမ်းရွက်ကို ဆွတ်ယူနိုင်ပါတယ်။
• စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သံပရာသီးနှင့် ပင်စိမ်းရွက်တို့ကို ရေဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး ရေထည့်ပါ။
• မသောက်မီ အနည်းဆုံး 4 နာရီ အအေးခံထားပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 5
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	16
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.1g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 12 မီလီဂရမ်	1%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 4.7g	2%
အစားအသောက် Fiber 1.3g	4%
စုစုပေါင်းသကြား 1.6g
ပရိုတိန်း 0.4 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 26mg	2%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 71mg	2%

8. သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် သံပရာရည် ကြော်ပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ သံပုရာသီးရေဟာ ဦးနှောက်ပြဿနာတွေ၊ နှလုံးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားနိုင်တာကြောင့် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအချိုရည်ရဲ့အကူအညီနဲ့ အပိုပေါင်ကိုလည်း ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဤပေါင်းစပ်အရသာကို ပိုကောင်းစေရန် သံပုရာရည်နှင့် ပျားရည်အချို့ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီဖျော်ရည်က ပူပူနွေးနွေး စားတဲ့အခါ ပိုကောင်းတာမို့ ပူပူနွေးနွေး ပြင်ဆင်နည်းကို ပြောပြပေးပါမယ်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• ချက်ပြုတ်ချိန်: 1 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- Gluten မပါသော
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 2 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 50 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေနွေးနွေး 12 အောင်စ
• 1 ထုံး
• သစ်ကြံပိုးခေါက် ½ ဇွန်း
• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ:

• သံပုရာသီးကို ညှစ်ပြီး ဖျော်ရည်ကို ရေဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။
• တူညီသောရေဇလုံထဲတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ပျားရည်နှင့် ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ရန် ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
• မသောက်ခင် ခဏလောက် အအေးခံထားပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 2
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	50
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.1g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 7 မီလီဂရမ်	0%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 14.9g	5%
အစားအသောက် Fiber 2.8g	10%
စုစုပေါင်းသကြား 9.3g
ပရိုတိန်း 0.4 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 51mg	4%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	3%
ပိုတက်စီယမ် 56mg	1%

9. Cranberry And Lime Water ကြော်ပါ။

cranberry ဖျော်ရည်ဟာ သူ့ဘာသာသူ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း သဘောတူပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သံပယိုနဲ့ ရောစပ်တဲ့အခါ ပိုတောင်ကောင်းပါသေးတယ်။

ဤသည်အလွန်လန်းဆန်းသောအချိုရည်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအရသာရရှိစေရန် stevia သို့မဟုတ် erythritol အနည်းငယ်မှလည်းအကျိုးရှိနိုင်သည်။ လန်းဆန်းစေရန်အတွက် သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း ပေါင်အနည်းငယ်ကျစေရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ (သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းများ)

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 3 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 48 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေ 3 ခွက်
• 1 ထုံး
• စတော်ဘယ်ရီသီး 1 ခွက်
• ပျားရည် 2 tbsp

ညွှန်ကြားချက်များ:

• အအေးခံထားတဲ့ အသီးတွေကို သုံးရင် သံပုရာသီးကို ညှစ်ပြီး cranberries ကို အေးခဲထားပါ။
• ခရမ်ဘယ်ရီသီး၊ သံပုရာရည်နှင့် ရေတို့ကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ အရသာပိုပြင်းချင်ရင် ပျားရည်၊ stevia သို့မဟုတ် erythritol တို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။
• ခဏရပ်ပြီး ကျွေးလိုက်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 3
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	48
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
သောက်စရာတွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0g	0%
ပြည့်ဝဆီ 0g	0%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 3 မီလီဂရမ်	0%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 11.5g	4%
အစားအသောက် Fiber 2g	7%
စုစုပေါင်းသကြား 7.5g
ပရိုတိန်း 0.2 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 16mg	1%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	2%
ပိုတက်စီယမ် 90mg	2%

10. Coconut And Lime Water ကြော်ပါ။

အရသာပိုရှိအောင် သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးရောစပ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ အုန်းရေကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ရတာလဲ။

သံပုရာနှင့် အုန်းရေသည် နေရောင်အောက်တွင် ကျွန်းတစ်ကျွန်းပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသကဲ့သို့ ခံစားရစေကာ ဤအရက်ကဲ့သို့ အံ့သြဖွယ်တစ်ခုခုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လန်းဆန်းစေပါသည်။ ဒီထက်ပိုပြီး အံ့သြစရာကောင်းအောင် လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရောနှောထဲကို နာနတ်သီးနည်းနည်းထည့်လို့ရပါတယ်။

• ပြင်ဆင်ချိန်: ၁၅ မိနစ်
• Cook ကအချိန်: 0 မိနစ်
• စုစုပေါင်းအချိန် ၁၀ မိနစ်
• သင်တန်း- အဖျော်ယမကာ
• အစားအစာ- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ
• ဝန်ဆောင်မှုများ- 4 ဝန်ဆောင်မှု
• ကယ်လိုရီ: 74 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အုန်းရေ ၄ ခွက်
• သံပရာရည် ¼ ခွက်
• သကြား¼ခွက်
• နာနတ်သီးအတုံး ¾ ခွက် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ:

• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုယူပြီး Blender ဖြင့် ရောမွှေပါ။
• တစ်သားတည်းကျတဲ့အရောအနှောကိုရပြီဆိုရင် ရေခဲနည်းနည်းထည့်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
ဝန်ဆောင်မှုများ : 4
သောက်သုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
အချိုရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ	74
နေ့စဉ်တန်ဖိုး
အချိုရည်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ 0.2 ဂရမ်	0%
Saturation ဆီ 0.1g	1%
ကိုလက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 63 မီလီဂရမ်	3%
စုစုပေါင်း Carbohydrate 19g	7%
အစားအသောက် Fiber 1.1g	4%
စုစုပေါင်းသကြား 17.2g
ပရိုတိန်း 0.6 ဂရမ်
ဗီတာမင် D 0mcg	0%
ကယ်လစီယမ် 19mg	1%
သံ ၃၆ မီလီဂရမ်	1%
ပိုတက်စီယမ် 187mg	4%

ထုံးရေ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံသလဲ

အခုချိန်မှာတော့ အကောင်းဆုံး သံပုရာရေ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို သင်သိပြီးတာနဲ့ သင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ သံပုရာရေချိုနဲ့ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကို ထပ်ပြီးတော့ တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

သံပုရာရည်ကို အခန်းအပူချိန်မှာထားထားရင် ကြာကြာခံနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်ကို ပြုလုပ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သောက်ဖို့စောင့်ရတာကြာလေ အာဟာရဓာတ်နည်းလေလေပါပဲ။

ထုံးရေကို တစ်ကြိမ်တည်းသောက်ရန် အလွန်အကျွံလုပ်ထားလျှင် အအေးခံရန် စဉ်းစားသင့်သည်။ ဒီနည်းက ၃ ရက်အထိ ကြာပါတယ်။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာကတော့ သံပုရာသီးဖျော်ရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားဖို့ပါပဲ။ ဒါမှ ပိုဆိုးမလာခင် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

ထုံးရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ရွေးချယ်စရာ သံပုရာသီးရေ ချက်ပြုတ်နည်းတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ဒီဖျော်ရည်ကို မကြာခဏ ချက်လုပ်ရတာများတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ စဉ်းစားရမယ်။

စောစောက ပြောခဲ့သလိုပဲ သံပုရာသီးဖျော်ရည်က အခန်းအပူချိန်မှာထားရင် ကြာကြာမခံပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သံပုရာရည် ထိန်းသိမ်းနည်းအချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

1. ရေခဲသေတ္တာထားပါ။

မင်းရဲ့ သံပုရာသီးရေကို ရေပုလင်း ဒါမှမဟုတ် မင်းလက်ထဲမှာရှိတဲ့ ကွန်တိန်နာ အမျိုးအစားတစ်ခုခုမှာ အမြဲထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ပုလင်းကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပိတ်ထားပြီး လေဝင်မပေါက်အောင် သေချာပါစေ။

အအေးခံထားတဲ့ သံပရာသီးရည်ကို ၂ ရက် ၃ ရက်အတွင်း သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ မဟုတ်ရင် ဆိုးပြီး လွှင့်ပစ်ရပါလိမ့်မယ်။ ကြာကြာသိမ်းချင်ရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားရပါမယ်။

2. ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အေးခဲထားပါ။

ဒါက တီထွင်ဖန်တီးနိုင်လွန်းတဲ့အတွက် သဘောကျမိတဲ့ စိတ်ကူးတစ်ခုပါ။ ထုံးရေမှ ရေခဲတုံးများကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လတ်ဆတ်သောရေဖြင့် သင်အလိုရှိတိုင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဒီနည်းလမ်းလေးကို စမ်းသုံးကြည့်မယ်ဆိုရင် အအေးကြိုက်တဲ့ နွေရာသီဖျော်ရည်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမှာ သေချာပါတယ်။

3. အိုးထဲတွင် အေးခဲထားပါ။

အချို့သော ပုလင်းများသည် အေးသောနေရာများတွင် ပေါက်ကွဲနိုင်သောကြောင့် ပုလင်းတစ်လုံးတွင် ခဲခဲထားသောရေကို အေးခဲထားခြင်းကြောင့် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ပိုကြာရှည်ခံမယ့် ဖန်အိုးလို အရာမျိုး လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ထုံးဖျော်ရည်ကို ပုလင်းတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားရင် ခြောက်လအထိ အေးခဲထားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ စားချင်တဲ့အခါ အိုးကိုထုတ်ပြီး အပူပေးပါ။ ဒါဆို မင်းသွားလို့ကောင်းလိမ့်မယ်။

ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

သံပုရာသီးရေ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ဤအဖျော်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အားလုံးနှင့်အတူ၊ လူများ ပိုများလာပါက ၎င်းကို ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပြုလုပ်လာကြသည်။ ဒီလိုလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဖျော်ရည်အကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပြီး ကူညီပေးချင်ပါတယ်။

အင်တာနက်ပေါ်ရှိ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းအချို့ကို ကြည့်ပါ၊ မြေနီခဲရေအကြောင်း သင်ဘာတွေပိုလေ့လာနိုင်လဲ ကြည့်ကြရအောင်။

သံပရာသီးရေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးသလား။

• ဒါကို အရင်က ပြောခဲ့ဖူးပေမယ့် ထပ်ပြောမယ် - သံပုရာသီးရေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သံပရာသီးမှာ citric acid ပါ၀င်တာကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုနည်းလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်ပတ်လုံး ပြီးအောင် လုပ်ပြီးရင် သင့်မျက်လုံးရှေ့မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ပျောက်သွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

သံပရာသီးရေကို အရက်နှင့်ရောစပ်နိုင်ပါသလား။

• သံပုရာရည်ကို အရက်နဲ့ သေချာရောစပ်နိုင်ပါတယ်။ အရက်ယမကာများကို ယခုအချိန်အထိ မပြောရသေးသော်လည်း အလုပ်များပြီးသည့်နောက်တွင် အရက်အနည်းငယ်ဖြင့် အနားယူချင်သူများအတွက် အကြံဥာဏ်အချို့ကို ထည့်ပေးနိုင်ပါသည်။

• သံပုရာရေကို ဗော့ဒ်ကာနဲ့ ရောပြီး သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးရေ mojito လုပ်ကြည့်နိုင်သလို tequila နဲ့ ရောစပ်ကြည့်ပါ။ ရွေးချယ်စရာများသည် အဆုံးမရှိ၊ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ကြိုးစားလိုစိတ်သာဖြစ်သည်။

လီမွန်ရေ နေ့တိုင်းသောက်ရင် အဆင်ပြေလား

• ဟုတ်တယ်၊ သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် ထိန်းသိမ်းထားဖို့ နေ့စဉ် သံပုရာရည်နဲ့ အနည်းဆုံး ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• သို့သော် သင်လိုအပ်သော မြေဆီခဲရေပမာဏသည် လူ၏အသက်နှင့် ကျား၊ သင့်တွင်ရှိသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အချို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၊ ရောဂါရှိနေခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်အခြေအနေတို့ကိုလည်း အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။

• သို့သော် ထုံးရေကို မည်မျှသောက်သင့်သည်ကို ပြောပြရန် အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပုဂ္ဂိုလ်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

လီမွန်ရေထက် သံပုရာသီးရေက ပိုကောင်းသလား။

• သံပုရာသီးနှင့် သံပုရာသီးသည် အလွန်တူသည်။ သူတို့ကြားက တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်ကတော့ သံပုရာသီးထက် သံပုရာသီးထက် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် အနည်းငယ် ပိုပါရှိပါတယ်။

• ဒါကိုသိရင် သံပုရာရေနဲ့ သံပုရာရေနဲ့ သံပုရာရေကြား ကွာခြားမှုမရှိဘူးဆိုတာလည်း သိလာပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ယောက်စလုံးက အရမ်းကျန်းမာပြီး နှစ်ယောက်စလုံးက သင့်ကို ပိုလန်းဆန်းစေပြီး တက်ကြွမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ထုံးရေပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အသုံးဝင်သော အကြံဉာဏ်များ။

အကောင်းဆုံး သံပုရာရည် ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဤအချိုရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းနည်းများအကြောင်း ကျွန်ုပ်သိသမျှကို ပြောပြပြီးပြီဖြစ်သောကြောင့် သံပုရာသီးရေကို ဖျော်စပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သည်ဟု စိတ်ချစွာ ပြောနိုင်ပါသည်။

သံပုရာရေကိုသာ သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အရသာအရ ၎င်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ မတူညီသော စတိုင်လ်များကို စမ်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရောစပ်ထားသော အရက်အချို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဘယ်တော့မှ မှားသွားမည်မဟုတ်ပေ။

ဒီလမ်းညွှန်ချက်က သံပုရာသီးရေအကြောင်း ပိုလေ့လာနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ ဤချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို မျှဝေပြီး အချို့ကို စမ်းကြည့်လိုပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့် မူရင်းအချက်အလက်အတွက်။ (ဗော့ဒ်ကာနှင့် စပျစ်သီးဖျော်ရည်)