တစ်နေ့ကို ၆ ချက်လောက်လုပ်ရင် အသားအရေ မွဲခြောက်တာကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

သင့်အရေပြားက သင့်ကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံနဲ့ သင့်အစားအစာ စားသုံးမှုဆိုင်ရာ အရာအားလုံးကို ပြောပြပါတယ်။ မင်းလုပ်သမျှဟာ မင်းမျက်နှာကို ဘယ်နည်းနဲ့မဆို အပြုသဘော၊ အပျက်သဘောနဲ့ သက်ရောက်တယ်လို့ မင်းကို ငါတို့ပြောခဲ့သလားလို့ တွေးမိပါသလား။

ဒါအမှန်ပဲ! တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံ ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့တွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် သင့်အား ပြန်သွားရန် အော်ဟစ်နေပါသည်။

ဤအချိန်သည် သင့်အရေပြားတွင် လက္ခဏာများပြသပြီး သင်၏အရေပြားသည် အရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်နေပါသည်။

Sallow Skin ဆိုတာ ဘာလဲ

ဖျော့တော့သော အသားအရေသည် အောက်ခံအရောင် သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်အသားအရေသည် ၎င်း၏မူလအသားအရေနှင့် ကွဲပြားသွားသည့် အရေပြားအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ (အသားအရည်)

အသားအရေ ဖြူဖျော့ / လေသံ

အရေပြားဖျော့တော့တဲ့ လက္ခဏာတွေကို အစပိုင်းမှာ သတိမထားမိနိုင်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်မျက်နှာဟာ လန်းဆန်းမှု၊ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပလာပြီး အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပုံပေါ်ပါတယ်။ (အသားအရည်)

ဒါ့အပြင် အသားအရေဖျော့လာတဲ့အခါ သင့်မျက်နှာရဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာက အညိုရောင် ဒါမှမဟုတ် အဝါရောင်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။

1. ဖျော့တော့သော အသားအရေသည် သံလွင်ရောင်နှင့် အညိုရောင် သို့မဟုတ် အသားရောင်ရှိသည်။ အကြောင်းစုံကို လေ့လာပါ။ သံလွင်အသားအရေ ဘယ်လိုလဲ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းညွှန်ထဲမှာပါပါတယ်။
2. ဖျော့တော့သော အသားအရေသည် အရောင်ဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အဝါရောင် နှင့် ပန်းရောင် အသားရောင်တွင် ပေါ်နေပါသည်။ လက်မောင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများသည် သင့်အရေပြားအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ (အသားအရည်)

သင့်မှာ အသားအရေ စိုပြည်နေပါက ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဤသည်မှာ သင့်တွင် ဖြူဖျော့သော အသားအရေရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ (အသားအရည်)

1. မှန်ထဲတွင် သင့်မျက်နှာကို စစ်ဆေးပါ-

သင်တစ်ဦးလိုအပ်ပါတယ် မှန်နှင့်သင့်လျော်သောအလင်း သင့်အသားအရေ ဖြူဖျော့ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။ (အသားအရည်)

ရှိမရှိ စစ်ဆေး၊

1. သင့်အသားအရေဟာ မွဲခြောက်ခြောက်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ရောင်ရမ်းနေပုံပေါ်ပါတယ်။
2. သင့်အရေပြားတွင် အညိုရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်အစက်အပြောက်များရှိသည်။
3. သင့်အသားအရောင်သည် ၎င်း၏သဘာဝအရောင်နှင့် ကွဲပြားသည်။
4. သင့်အသားအရေသည် နှစ်ရောင်ဖြစ်သည်။

သင့်တွင် ဤအခြေအနေလေးမျိုးထဲမှ တစ်ခုခု သို့မဟုတ် အားလုံးရှိပါက၊ သင့်တွင် အသားအရေဖြူဖျော့နေနိုင်သည်။

သတိပြုရန်- ဖျော့တော့သော အသားအရေသည် သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များကို မဆိုလိုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အသားအရေသည် ၎င်း၏သဘာဝအတိုင်း ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ (အသားအရည်)

2. သင့်အသားရေကို အောက်ပါပုံများနှင့် တွဲပါ-

ဤသည်မှာ အရေပြားဖျော့ဖျော့ပုံသဏ္ဍာန်ကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် ကူညီရန်အတွက် ဆရာဝန်များနှင့် လူနာများကဲ့သို့သော စစ်မှန်သောအရင်းအမြစ်များမှ ပုံအချို့ဖြစ်သည်-

ဤပုံများသည် အရေပြားဖျော့ဖျော့ရောဂါခံစားနေရသူများ၏ မျက်နှာပေါ်တွင် နီညိုရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်အဆင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ပြသထားသည်။ (အသားအရည်)

အရောင်ဖျော့သော အသားအရေကို တိကျစွာ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ရည်ရွယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ တင်ပြသည်-

သတိရပါ- ဖြူဖပ်ဖြူရော်အသားအရေကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ဓာတ်ပုံအများအပြားကို အင်တာနက်ပေါ်တွင် သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤပုံများအားလုံးသည် အစစ်အမှန် သို့မဟုတ် တိကျမှုမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေအတွက် စိတ်ပူဖို့ သင်မြင်တဲ့ပုံတိုင်းကို အားမကိုးပါနဲ့။ (အသားအရည်)

3. ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှ စစ်ဆေးမှုရယူပါ- (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)။

သင့်အသားအရောင်ကို အတည်ပြုပြီးပါက ဤအချက်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေက ဖြူဖျော့နေတာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာတာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အခက်အခဲရှိနေတယ်ဆိုရင် အရေပြားဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။ (အသားအရည်)

၎င်းတို့သည် စမ်းသပ်မှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား မေးခွန်းအချို့မေးကာ သင့်အရေပြားအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်လျော်သောအဖြေတစ်ခုပေးမည်ဖြစ်သည်။

သတိရပါ- အစကတည်းက ပြဿနာတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ အမြဲကြိုးစားပြီး သင့်အသားအရေမှာ အပြောင်းအလဲရှိမရှိ ပုံမှန်စစ်ဆေးရပါမယ်။ ငွေကြေးတတ်နိုင်လျှင် လစဉ်စစ်ဆေးခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အတည်ပြုပြီးသည်နှင့် သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာသည့် အခြေအနေများသည် pallor နှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ သင်သည် သင်၏ ဖျော့တော့သော အသားအရေကို ပြန်လည် ဆွဲထုတ်ရန် ကူညီပေးမည့် နောက်တစ်ခုသို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ (အသားအရည်)

သင့်အသားအရေသည် အဘယ်ကြောင့် အဝါရောင်ပြောင်း၊ နီရောင်၊ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ သဘာဝအတိုင်း မျက်နှာပျက်ရသနည်း။

ဤသည်မှာ ရှင်းပြထားသော အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်။

လေးလေးနက်နက် ဆွေးနွေးမှုမပြုလုပ်မီ၊ ဤအရာကို သတိရပါ- သင့်ဘဝနေထိုင်ပုံပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပေမည်။ သင်၏ အစားအသောက်၊ အိပ်စက်မှုပုံစံနှင့် အထွေထွေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပြောင်းလဲခြင်းက သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်? အဖြေတွေကို သိနိုင်ဖို့ နောက်ထပ်နည်းနည်းဖတ်ကြည့်ရအောင်။ (အသားအရည်)

အရေပြားပျော့စေသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အစပျိုးမှုများ-

1. အသားအရေကို မိတ်ကပ်ဖြင့် ဖုံးကွယ်ထားခြင်း-

အချိန်အကန့်အသတ်အတွင်း သင့်အရေပြားတွင် မစုံလင်မှုများရှိပြီး ၎င်းတို့ကိုမိတ်ကပ်မှ ဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားနေပါက ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ရေရှည်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါ။

အရောင်ဖျော့တဲ့ အသားအရေကို မိတ်ကပ်နဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့အခါ အခြေအနေနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးလာကြပါတယ်။ ဒီအရာက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အသားအရေကို ပိုပိုပြီး နာကျင်စေပါတယ်။ (အသားအရည်)

အသားအရည် မွဲခြောက်ခြင်းကို ဘယ်လို ကုစားမလဲ။

ဒါအတွက်;

အပြင်မှာ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်မပြည့်စုံမှုတွေကို ဖုံးကွယ်လိုက်ပါ။ ကြိုက်သည်-

1. ကောင်းမွန်တဲ့ cleanser နဲ့ အရေပြားကို ပုံမှန်သန့်စင်ပေးပါ။
   Toner သုံးပါ။
2. ပုံမှန် Exfoliate လုပ်ပါ။ မျက်နှာသန့်စင်ဆေး
3. ပြီးတော့ ယားယံစေတဲ့ additives တွေမပါတဲ့ မိတ်ကပ်ကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။ (အသားအရည်)

2. ညံ့ဖျင်းသော လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများ

သို့သော်လည်း လွန်ခဲ့သော နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း အရေပြားဆိုင်ရာ အသိအမြင် ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း လုပ်စရာတွေ အများကြီး ကျန်ပါသေးတယ်။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုး နေထိုင်မှုပုံစံက အရေပြားကို ထိခိုက်စေတယ်။ ၎င်း၏ကျန်းမာရေး။ (အသားအရည်)

• စျေးပေါသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း

လူတွေက စျေးသက်သာပြီး အသားအရေ ဖြူစင်စေဖို့အတွက် စျေးသက်သာတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ဝယ်မယ့်အစား ရှာကြည့်တဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ skin care products တွေပါ။အချိန်အကန့်အသတ်အတွင်း အရေပြားသည် ကောင်းမွန်စပြုလာသည်။

ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာ အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ dermis ဟာ ပျက်စီးသွားပါတယ်။ ထိုသို့သော လိမ်းဆေးများနှင့် မိတ်ကပ်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားကို အသက်ရှုရန် ဘယ်သောအခါမှ ခွင့်မပြုပါ။ ထို့အတွက်ကြောင့် ခြောက်သွေ့ မွဲခြောက်လာပြီး ပင်ပန်းလာသည်။ (အသားအရည်)

• မှားယွင်းသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း-

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များကိုသာ အသုံးပြုမည့်အစား လူများသည် အချိန်လိုအပ်မှုကို နားမလည်ဘဲ ဝယ်ယူကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တိုနာကိုရွေးချယ်မည့်အစား သန့်စင်ဆေးကိုသာ ဝယ်ပါ။

Sallow Skin အတွက် မိတ်ကပ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဒါအတွက်,

• အထူးသဖြင့် ဖောင်ဒေးရှင်းများ၊ ဖောင်ဒေးရှင်းများ နည်းပါးသော်လည်း ကောင်းမွန်သော ကုမ္ပဏီများမှ မိတ်ကပ်ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရန် ကြိုးစားပါ။
• သင့်အသားအရေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဝယ်သုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
• သင့်တွင် ပြင်းထန်သော အသားအရေဖျော့ဖျော့အခြေအနေရှိပါက၊ မိတ်ကပ်ဖြင့် ဖုံးကွယ်ထားမည့်အစား အမြဲတမ်းဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေပါ။
• ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း သင့်အသားအရေကို ရှူရှိုက်မိစေဖို့နဲ့ မွဲခြောက်ဖျော့တဲ့ အသားအရေနဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့ သေချာပါစေ။ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် မျက်လုံးများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ (အသားအရည်)

3. ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း-

ယုံသည်ဖြစ်စေ ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ လည်ချောင်းခြောက်သည် သို့မဟုတ် ရေငတ်သောအခါတွင်သာ ရေသောက်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ရေငတ်လျှင်ကော။

ရုံးမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး အလုပ်မှာ ခန္ဓာကိုယ် မလှုပ်မယှက်ဘဲ တစ်နေ့တာလုံး ကုန်ဆုံးနေတာကြောင့် မကြာခဏ ရေငတ်နေလေ့မရှိပါဘူး။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှု လျော့နည်းလာပြီး အကြံပြုထားသည့် ရေချို ၈ ခွက်ကို နေ့စဉ် မသောက်နိုင်ပါ။

ရေမသောက်ချင်ဘူးဆိုရင် ရေငတ်နေတယ် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားသည့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် ဤအဆက်မပြတ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုသည် Sallow Skin ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

အသားအရေကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမှ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?

1. တစ်နေ့လျှင် ရေရှစ်ခွက်သောက်ပါ။

အဖျော်ယမကာများ၊ ဖျော်ရည်များနှင့် အရသာရှိသော အဖျော်ယမကာများသည် ရေကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မအကျိုးပြုနိုင်ပါ။ သို့သော်၊ quartz crystals များသည် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်စေရန် ရေ၏သန့်ရှင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပါ။ သဘာဝ quartz ရေ။

1. ကဖင်းဓာတ်ပါသော၊ ကာဗွန်နိတ် သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါသော အဖျော်ယမကာများအတွက် အရည်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာသောအချိုရည်များသို့ ပြောင်းပါ။
2. မျက်နှာကို တစ်နေ့သုံးကြိမ် ရေနဲ့ဖြန်းပြီးရင် ကောင်းမွန်တဲ့ moisturizer လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
3. သင့်အရေပြားကို exfoliate လုပ်ပါ။ အိမ်မှာ ပုံမှန်ပါပဲ။
4. သင့်အရေပြားကို ညဘက်အသက်ရှုပါလေစေ၊ ထို့ကြောင့် သင့်အရေပြား၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေမည့် ခရင်မ်များနှင့် ဆေးရည်များ လိမ်းမည့်အစား ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အိပ်ယာမဝင်မီ ရံဖန်ရံခါ ရေဖြန်းပေးပါ။

သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်းသည် ရေစားသုံးမှုနှင့် အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်စားသုံးမှုတို့နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု-

အရေပြားပြဿနာတွေရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။ “Happy girls are the prettyt” ဆိုတဲ့ စကားကို ကြားဖူးပါသလား။ ဒါအမှန်ပဲ။ သင့်အရေပြားအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဖိစီးနေတယ်ဆိုရင် ပြဿနာကို ပိုဆိုးသွားစေတာကလွဲလို့ ဘာမှမလုပ်ပါနဲ့။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် ဒွန်တွဲနေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသည် သင့်အရေပြားမှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။ ပြဿနာတစ်ခုအပေါ် ဖိစီးခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ကြောင်း သင့်စိတ်ကို စိတ်ချပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်အပြင်ပိုင်းသာမက သင့်အတွင်းပိုင်းအလှကိုပါ ပျက်စီးစေကြောင်း သတိရပါ။ ဒါဟာ မင်းကို ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဆိုးမြင်ဆုံးလူ ဖြစ်လာစေတယ်...

ထို့ကြောင့် သင့်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ပန်းအလှအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါအတွက်:

1. အလုပ်တွေအားလုံးကို ရှင်းပြီးရင် ညနေတိုင်း တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ကြည့်ပါ။

2. အတွေးလွန်တာကို ရပ်လိုက်ပြီး စာအုပ်တွေ၊ ရုပ်ရှင်တွေနဲ့ ဦးနှောက်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
3. သင့်အား အမှန်တကယ် အားပေးသည့် သူငယ်ချင်းကောင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းပါ။
4. ကောင်းသောအရာများကိုတွေးပါ။
5. YOLO သင့်ခေါင်းထဲတွင် ၎င်းကို အမြဲသုံးသပ်ပါ။

ဤအကြောင်းများအပြင် Sallow ၏အရေပြားအတွက် နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင် အောက်ပါအချက်တွေကို ဆွေးနွေးပါမယ်။

6. အိပ်မပျော်ခြင်း-

အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေဟာ အမြဲတမ်း အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေပေမယ့် ဒီအိပ်မပျော်ခြင်းက သင့်အရေပြားကို ဖြစ်ပေါ်စေတာကို သတိပြုမိဖူးပါသလား။

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးတွင် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အိပ်ရာထဲတွင် ဆက်၍ ရုန်းကန်နေရသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် မအိပ်မီ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာသည်။

ဒီအရာတွေက မျက်လုံးဖောင်းပြီး မျက်နှာဖောင်းတာကို ဖြစ်စေပြီး ရေရှည်မှာ အသားအရေကို ဖျော့တော့စေပါတယ်။

သုတေသနတွေအရ အိပ်တဲ့အခါ အဆီတွေ လျော့ကျသွားတာကို သင်သိပါသလား။ အိပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် နာရီပေါင်းများစွာ ?

လတ်ဆတ်တဲ့ အသားအရေအတွက် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

ဒါအတွက်,

1. အိပ်ရာမဝင်မီ ရေချိုးပါ။
2. မအိပ်ခင် ခေါင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
3. သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုပါ။
4. ဝင်အိပ်ပါ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား
5. ဖုန်းနှင့် အခြားစက်ပစ္စည်းများကို အိပ်ရာထဲသို့ မယူတော့ပါ။

7. ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း။

အဆီလျှော့ချဖို့ ရည်မှန်းပြီး အစားအသောက်တွေကနေ အစားအစာတွေကို ဖြတ်ခဲ့ကြတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အသားအရေဖျော့တော့တာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ?

မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်တွင် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ဖြတ်တောက်ပစ်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ စားသုံးမှု လျော့နည်းလာသောအခါ အရေပြားသည် ငတ်မွတ်လာပြီး ဖြူဖျော့သော အသားအရေကဲ့သို့ လက္ခဏာများ ပြသလာသည်။

ဘယ်ဗီတာမင်တွေက အသားအရေကို ကျန်းမာနေစေသလဲ

ဗီတာမင် C သည် သင့်အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာဖြစ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုမှ အကာအကွယ်ကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ အသားအရေကို သန့်စင်စေပြီး အမည်းစက်များ ကင်းစင်စေပါတယ်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် K, E, B12 နှင့် A တို့သည် အသားအရေ ဖြူဖျော့ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အသားအရည် နုပျိုခြင်းကို ဘယ်လို လျှော့ချမလဲ ။

ဒါအတွက်,

1. ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ အစိမ်းရောင် များများစားပါ။
2. အဆီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အသားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
3. ချို့တဲ့မှုပြင်းထန်ပါက၊ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့် မှန်မှန်။

ဒီအရာက သင့်မျက်နှာနဲ့ အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

8. ဆေးရွက်ကြီး အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း-

ဆေးလိပ်က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဖြစ်မှန်များကိုအခြေခံ၍ နီကိုတင်းကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အရေပြားရှိ ကော်လာဂျင်အလွှာကို လျော့နည်းစေပြီး တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပါးလွှာစေသည်။

၎င်းသည် သင့်အရေပြားကို အောက်ဆီဂျင်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် နီကိုတင်းပါဝင်မှုကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို လျှော့ချရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်အသားအရေ ပါးလွှာခြင်း၊ လျော့ရဲခြင်း နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

ဒါအတွက်,

1. ဆေးလိပ်ဖြတ်; ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အသားအရေကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။
2. အရေပြားခြောက်သွေ့စေတဲ့အတွက် နေ့လယ်စာစားပြီးတဲ့အခါ လက်ဖက်ခြောက်ကို ရှောင်ပါ။
3. ကော်ဖီသောက်တာကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။

မပြီးခင်မှာ အသားအရေဖြူဖျော့တဲ့ ပြဿနာဟာ သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ကြောင်းကိုလည်း သိထားသင့်ပါတယ်။

9. အသားအရေ ပျော့ပျောင်းသော အခြေအနေများသည် အသက်အရွယ်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ

လူများစွာက ၎င်းအား အသက်အရွယ်ဟု သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မြင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။

အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်းသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်မျှ မသက်ဆိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

သင့်အရေပြားသည် အသက်အရွယ်အရ နီရဲခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပေမည်။ ဒါပေမယ့် မွေးစကတည်းက အသားအရေ ပြောင်းလဲလာတာကို သင်သိပါသလား။

ဒါအမှန်ပါပဲ! "လစဉ်လတိုင်း သင့်အရေပြားက ဆဲလ်ဟောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။"

ကျန်းမာသောမျက်နှာရှိ အကြံပြုချက်- ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် တိုက်ဖျက်ရန်၊ သင့်အရေပြားသည် ကျန်းမာပြီး သန်မာသောဆဲလ်များကို သယ်ဆောင်လာကြောင်း သေချာရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်အရေပြားသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏သဘာဝအစိုဓာတ်၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ လျော့နည်းလာပြီး ချောမွတ်မှုနှင့် အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြူဖျော့သောအသားအရေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့် အရွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

သေချာဂရုမစိုက်ရင် သင့်အသားအရေတစ်ခုလုံး မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ ပျက်စီးနေပုံရပြီး အရောင်ဖျော့ဖျော့လေးလိုပါပဲ။

Bottom Line:

စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ကြိုးစားပြီး လိုအပ်သမျှအားထုတ်ရင် ဘယ်အရာမှ ကုလို့မရပါဘူး။ သင့်အသားအရေသည် ဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အညိုရောင်ဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းကို ချက်ချင်းအရေးယူသင့်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သင့်အရေပြား၏ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်အောင် ရေနှင့် အောက်ဆီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် ပေးပါ။ ဒီအတွက်၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါ၊ ကျန်းမာစွာစားပါ၊ အေးချမ်းစွာအိပ်ပါ။