7 နနွင်းအစားထိုး- အသုံးပြုရန် အကြောင်းပြချက်၊ အရသာရှိပြီး နာမည်ကြီး ချက်ပြုတ်နည်းများ

အချို့သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အရောင်ထည့်ခြင်းနှင့် အရသာကောင်းမွန်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကဏ္ဍနှစ်ခုလုံးတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဟင်းထဲမှာ အရောင်ထည့်ရုံနဲ့ အရသာထည့်ထားတဲ့ ငရုတ်သီးနဲ့ မတူပါဘူး။

ထိုကဲ့သို့ နှစ်မျိုးသုံးနိုင်သော ဟင်းခတ်တစ်မျိုးမှာ ဟင်းခတ်ဆိုင်တိုင်းတွင် ရှာတွေ့နိုင်သော နနွင်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ နနွင်းကို ကိုယ်တိုင်ဆွေးနွေးမယ့်အစား နနွင်းအစားထိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။

ဒီတော့ နနွင်းအစားထိုးနည်းတစ်ခုစီဟာ အရသာ၊ အရောင်ခြယ်တာနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။ (နနွင်း အစားထိုး)

ပုံစံတူ အရသာအတွက် နနွင်း အစားထိုး ၇

အကယ်၍ သင်သည် ဓါတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် မတည့်သောကြောင့် နနွင်းမှုန့်သည် သင့်အတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါက၊ အောက်ပါ အခြားရွေးချယ်စရာ ခုနစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဒါဆို တစ်ခုချင်းသိရအောင်။ (နနွင်း အစားထိုး)

1. ဇီရာ

လူတော်တော်များများက “နနွင်းအစား ဇီရာကိုသုံးလို့ရလား” လို့ မေးကြပါတယ်။ အရသာအရ ဇီရာအစားထိုးသည် အနီးစပ်ဆုံး အစားထိုးဖြစ်သောကြောင့်၊

အရှေ့အလယ်ပိုင်းနှင့် အိန္ဒိယတိုက်ငယ်တို့မှ ဇာတိဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကမ္ဘာ့စွယ်စုံရနှင့် အလွယ်တကူရနိုင်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စားသုံးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းမှာ အစေ့များဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသည်။

၎င်းသည် သင့်အား အလားတူအရသာကိုပေးသောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် အကောင်းဆုံးနနွင်းအစားထိုးဖြစ်သည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

ဇီယာ ဘာကြောင့်လဲ။

• နနွင်း၏ မြေအရသာကို သတိရစေသည်။
• နနွင်းနဲ့တူတဲ့အနံ့ကိုပေးတယ်။
• အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်သည်။
• စျေးပေါ

နနွင်းအစားထိုးအဖြစ် ဇီရာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ အားနည်းချက်

• သင့်အစားအစာကို အဝါရောင် လိမ္မော်ရောင် မပေးပါဘူး။

နနွင်းကို ဇီရာကို အစားထိုးနိုင်သော အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ

• Spicy Lamp Hand Smashed Noodles
• ဇီယာသည် ဟင်းချိုများအတွက် အကောင်းဆုံး နနွင်းအစားထိုးဖြစ်သည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

ဇီ	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	375 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	17.81	9.68 ဂရမ်
fats	22.27	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	44.24	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	10.5	22.7

ဇီယာအရသာ

• ပူနွေးသော၊ မြေကြီး၊ ခါးသီးမှုနှင့်ချိုမြိန်မှုအနည်းငယ်နှင့်အတူ

• ဇီယာစေ့နှင့်ဆင်တူသည်၊ ဇီယာသည် အနည်းငယ်ပူပြီး မြေကြီးအရသာရှိသည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

ဇီယာကို ဘယ်လိုသုံးလဲ။

• နနွင်းစေ့ကို နနွင်းမှုန့် နှင့် အစေ့အဆန် တစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် မြေပြင်တွင် အစားထိုးပါ။ (နနွင်း အစားထိုး)

2. Mace & Paprika

Paprika သည် မတူညီသော အနီရောင် ငရုတ်သီး ပေါင်းစပ်မှု ဟုခေါ်သည်။ သူတို့ရဲ့ အရသာက မီးတောက်ကနေ အချိုနည်းနည်းအထိ ကွာပါတယ်။ အရောင်က အနီရောင်ဆိုပေမယ့် အရမ်းမစပ်ပါဘူး။

Mace သည် အုန်းစေ့ခြောက်စေ့မှ ရရှိသော မွှေးကြိုင်သော ရွှေညိုရောင် အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

တင်းပုတ် နဲ့ paprika ရောစပ်ထားတာ ဘာကြောင့်လဲ။

• တင်းပုတ်နှင့် paprika ၏မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုသည်နနွင်း၏အရသာနှင့်ကိုက်ညီလိမ့်မည်။

နနွင်းအစား တင်းပုတ်နဲ့ paprika သုံးတာက အားနည်းချက်

• နနွင်းပေးသည့်အရောင်နှင့် ကွဲပြားလိမ့်မည်။

တင်းပုတ်နှင့် paprika အစားထိုးရန် အကောင်းဆုံးနနွင်းချက်နည်းများ

• တင်းပုတ်နှင့် paprika ရောနှောခြင်းသည် ချဉ်ချဉ်အတွက် အကောင်းဆုံး နနွင်းအစားထိုး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

Mace	Paprika	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	525 kcal	282 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်	14 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	36 ဂရမ်	13 ဂရမ်	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	49 ဂရမ်	54 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	21 ဂရမ်	35 ဂရမ်	22.7

အရသာအတွက် Bun နှင့် paprika

• Mace သည် စူးရှပြီး စပ်သောအရသာရှိသည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ ငရုတ်သီးနီ၏ အရသာသည် ထက်မြက်ပြီး ငရုတ်သီးအနီ၏ အပူချိန်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်း၏ အပူချိန် ပြောင်းလဲသွားသည်။

တင်းပုတ် နဲ့ paprika ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

• နနွင်း တစ်ဝက်ခန့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်မျိုးလုံး စပ်သောကြောင့် ကောင်းပါတယ်။

သင်သိရန်သာ

1 အောင်စ = 4 ဇွန်း (အမှုန့်)

1 ဇွန်း = 6.8 ဂရမ်

နနွင်းအလတ်စား စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း = နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ မှ ½ ဇွန်း (နနွင်းအစားထိုး)

ဆင်တူအရောင်အတွက် နနွင်းအစားထိုး

3. မုန်ညင်းမှုန့်

နနွင်းမှုန့်ကို ဘာတွေ အစားထိုးနိုင်လဲ။ ဒီမှာ နနွင်းရဲ့ အရောင်ထွက်ပစ္စည်းကို စိတ်ပူနေရင် မုန်ညင်းမှုန့်ထက် ဘာမှ မပိုပါဘူး။

မုန်ညင်းမှုန့်ကို မုန်ညင်းစေ့များကို ကြိတ်ချေပြီး အစေ့အနှံများကို ဇကာဖြင့် စစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ရရှိသည်။

အရောင်ကို ပိုဂရုစိုက်တာကြောင့် ဟင်းအတွက် အကောင်းဆုံး နနွင်းအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် မုန်ညင်းမှုန့်၏ စီးပွားရေးထုပ်ပိုးမှုမှာ မုန်ညင်းစေ့အညို၊ မုန်ညင်းဖြူစေ့များ၊ အချို့သော ရွှေဝါရောင် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ နနွင်းမှုန့်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

မုန်ညင်းမှုန့် ဘာကြောင့်လဲ။

• မုန်ညင်းမှုန့်၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ နနွင်းမှ သင်လိုချင်သောအရောင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ (နနွင်း အစားထိုး)

နနွင်းအစား မုန်ညင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုရခြင်း၏ အားနည်းချက်

• မုန်ညင်းမှုန့်သည် နနွင်းကဲ့သို့ နှစ်သက်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းမည်မဟုတ်ပါ။
• မုန်ညင်းမှုန့်ကို အစားထိုးရန် နနွင်းမှုန့်အတွက် အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
• ချဉ်
• အရသာရှိစေရန် အသား
• မုန်ညင်းငါးပိ (ဟော့ဒေါ့များတွင် အသုံးများသော)

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

မုန်ညင်းမှုန့်	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	66 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	4.4 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	4 ဂရမ်	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	3.3 ဂရမ်	22.7

မုန်ညင်းမှုန့် အရသာ

• ၎င်းသည် သင့်အစားအစာကို စူးရှသောအပူပေးသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် လတ်ဆတ်သောရနံ့ဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အရသာရှိသည်။

မုန်ညင်းမှုန့်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

• အသုပ်စားရာတွင် အသုံးများသည်။
• ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ငံပြာရည်
• ပါးပါးလှီးထားသော အမဲသားထည့်ပါ။

4. ရွှေဝါရောင်

Saffron သည် ကမ္ဘာ့စျေးအကြီးဆုံး အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပြီး saffron crocus ၏ပန်းပွင့်များမှရရှိသောအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။ ချည်မျှင်ဟုခေါ်သော အမည်းစက်နှင့် ပန်းများ၏ပုံစံများသည် ရွှေဝါရောင်ဖြစ်စေသည်။

ဤချည်များကို အသုံးမပြုမီ အခြောက်ခံထားပါ။

တော်တော်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ နနွင်းနှင့် ရွှေဝါရောင် နှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အစားထိုးသည်- နနွင်းသည် ရွှေဝါရောင်ကို အစားထိုးပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် နနွင်းကို အစားထိုးသည်။

ရွှေဝါရောင် ဘာကြောင့်

• အစားအသောက်ကို နနွင်းနဲ့ အရောင်တူစေချင်ရင် မဆိုင်းမတွ ရွှေဝါရောင်အစား နနွင်းကို သုံးပါ။

နနွင်းအစား ရွှေဝါရောင်ကို အသုံးပြုရခြင်း၏ အားနည်းချက်

• စျေးကြီးလွန်းတယ်
• ၎င်းသည် အနည်းငယ်ချိုသောကြောင့် နနွင်း၏ခါးသောအရသာနှင့် မကိုက်ညီနိုင်ပါ။

ရွှေဝါရောင်ကို အစားထိုးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနနွင်းချက်နည်းများ

ဤသည်မှာ နာမည်ကြီး အမေရိကန် စားဖိုမှူးနှင့် စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင် Geoffrey Zakarian ၏ အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။

သူ့ရဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အကြံဉာဏ်က အစားထိုးဖို့ပါ။ ရွှေဝါရောင် နနွင်းနှင့် paprika ၏ရောနှောနှင့်အတူ။ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် နနွင်းကို ရွှေဝါရောင် ပမာဏ နှစ်ဆ အစားထိုးနိုင်သည်။

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

ရွှေဝါရောင်	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	310 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	11 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	6 ဂရမ်	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	65 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	3.9 ဂရမ် (အစားအသောက်)	22.7

ရွှေဝါရောင်အရသာ

• ရွှေဝါရောင်သည် သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသည်။ မတူတဲ့လူတွေက အမျိုးမျိုးသတ်မှတ်ကြပါတယ်။
• ၎င်းသည် ပန်းပွင့်များ၊ ညှော်သော သို့မဟုတ် ပျားရည်နှင့်တူသည်။

ရွှေဝါရောင်အသုံးပြုနည်း

• နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်းအစား ရွှေဝါရောင် 10-15 ကြိုးကို အစားထိုးပါ။

5. Annatto အစေ့များ

အကယ်၍ သင်သည် နနွင်းနှင့် တူညီသောအရောင်ကို ရှာဖွေနေပါက၊ annatto အစေ့သည် အခြားရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Annatto အစေ့များသည် မက္ကဆီကိုနှင့် ဘရာဇီးနိုင်ငံတို့ရှိ achiote အပင်မှရရှိသော အစားအစာအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဝါရောင် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင်ကို အစားအစာများတွင် ထည့်ပါ။

အန်နာတိုအစေ့ကို ဘာကြောင့်

• ပန်းကန်ကို နနွင်းကဲ့သို့ အဝါရောင် လိမ္မော်ရောင် ပေးပါ။
• ဆီးချို၊ အဖျား၊ ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းလျှော၊ ငှက်ဖျားနှင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီများတွင် အသုံးဝင်သည်။

နနွင်းအစားထိုးအဖြစ် annatto ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အားနည်းချက်

• နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးနှင့် အရသာကို ရှာဖွေနေပါက မထောက်ခံပါ။

အန်နာတိုကို နနွင်းကို အစားထိုးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ထမင်း သို့မဟုတ် ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုခု။

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

အန်နတ္တ	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	350 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	20 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	0	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	60 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	3 ဂရမ်	22.7

Annatto ၏အရသာ

• ချို၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် အနည်းငယ် ချိုသည်။

အန်နာတိုကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

• ပမာဏတစ်ဝက်ဖြင့် စတင်ပြီး တူညီသောပမာဏသို့ တိုးပါ။

အလားတူ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် နနွင်း အစားထိုး

6. ဂျင်း

ဂျင်းသည် နနွင်းအတွက် အနီးစပ်ဆုံး အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နနွင်းကဲ့သို့ပင် အမြစ်ကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အသုံးပြုသော ပန်းပွင့်အပင်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ လတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့် ဂျင်းသည် အနီးစပ်ဆုံး လတ်ဆတ်သော နနွင်းအစားထိုးဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဂျင်း

• နနွင်းနှင့် တူညီသော မိသားစုမှ ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် နနွင်းနှင့် အလားတူ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ဖြစ်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သည်။
• အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မီးဖိုချောင်တိုင်းလိုလိုမှာ ရှိပါတယ်။

ဂျင်းကို နနွင်းအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်း၏ အားနည်းချက်

• နနွင်းနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းကို အမှုန့်ပုံစံဖြင့် မရရှိနိုင်ပါ။
• သင့်အစားအစာကို လိမ္မော်ရောင် အရသာ မပေးပါဘူး။

ဂျင်းကို နနွင်းနဲ့ အစားထိုးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ဟင်းချိုသည် ဂျင်းသည် နနွင်းကို ကောင်းမွန်အောင် အစားထိုးနိုင်သော ဟင်းပွဲများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

ဂျင်း	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	80 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	1.8 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	0.8 ဂရမ်	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	2 ဂရမ်	22.7

ဂျင်းအရသာ

• စူးရှသော၊ စပ်သော၊ အညှောင့်အရသာ။

ဂျင်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုလဲ။

• တူညီသောပမာဏကိုသုံးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ အချိုမှုန့်ရော နနွင်းမှုန့်ရော သုံးလို့ရပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော နနွင်းအတွက်မူကား လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် အပြန်အလှန် အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။

7. Curry Powder ၊

အိန္ဒိယတိုက်ငယ်ရှိ မည်သည့်အိမ်ထောင်စုတွင်မဆို တွေ့ရအများဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။

ဟင်းခတ်မှုန့်သည် နနွင်းမှုန့်၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဂျင်းမှုန့်၊ ဇီယာမြေ၊ နံနံစေ့တို့ ပေါင်းစပ်ထားပြီး ပြင်းအားနည်းမှ မြင့်မားစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဘာကြောင့် ဟင်းခတ်မှုန့်၊

• နနွင်းမှုန့်တို့နှင့်အတူ အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါရှိသည်။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မျိုးစုံ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးသည်။
• တူညီသောအရောင်နီးပါးပေးပါ။

ဟင်းခတ်မှုန့်ကို နနွင်းအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်း၏ အားနည်းချက်

• မတူညီတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ ရောစပ်ထားတာကြောင့် သင့်အစားအစာကို နနွင်းနဲ့ အရသာ အတိအကျ ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

နနွင်းမှုန့်ကို အစားထိုးနိုင်သော အကောင်းဆုံး ဟင်းချက်နည်းများ

• မာရ်နတ်ဥ
• ပဲမျိုးစုံ

အာဟာရအချက်အလက် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။

ဟင်းအမှုန့်	နနွင်း
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန	325 kcal	312 kcal
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်	9.68 ဂရမ်
fats	14 ဂရမ်	3.25 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	58 ဂရမ်	67.14 ဂရမ်
အမှငျြ	33 ဂရမ်	22.7

ဟင်းခတ်မှုန့်အရသာ

• အငန်ရော အချိုရော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေရော ဖန်တီးထားတာကြောင့် ထူးခြားတဲ့အရသာပါ။ အပူပြင်းပြင်းသည် အသုံးပြုထားသော ငရုတ်ကောင်း ပမာဏပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဟင်းခတ်မှုန့် ဘယ်လိုသုံးလဲ။

• ဟင်းခတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ သို့မဟုတ် ¾ ဇွန်းသည် နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို အစားထိုးရန် လုံလောက်ပါသည်။

ကောက်ချက်

အကယ်၍ သင်သည် နနွင်းမကျန် သို့မဟုတ် နနွင်းအစားထိုးရန် ရှာနေပါက၊ အလားတူ အရသာအတွက် ဇီယာ၊ တင်းပုတ်၊ နှင့် cayenne ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောနှောအသုံးပြုပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အလားတူလိမ္မော်ရောင်အဝါရောင်အတွက် မုန်ညင်းမှုန့်၊ saffron သို့မဟုတ် annatto အစေ့များကို အသုံးပြုပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဂျင်းနဲ့ ဟင်းခတ်မှုန့်တွေဟာ သင့်အတွက် အလားတူ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး နနွင်း အစားထိုး ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းချက်နည်းမှာ နနွင်းကို ဘယ်နှစ်ခါသုံးဖူးလဲ။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ အောက်ပါမှတ်ချက်ကဏ္ဍတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့်မူရင်းသတင်းအချက်အလက်အတွက်