နို့နှင့်လိမ္မော်ဖျော်ရည် ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့် နွားနို့ကို လိမ္မော်ရည်နဲ့ရောစပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ဒါ ငါ့အလုပ်။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် အက်စစ်ဓာတ်ရှိပြီး လျင်မြန်စွာ အစာကြေဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ နွားနို့တွင် အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီး အချိန်ပိုကြာသည့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ နှစ်မျိုးလုံးကို ရောစပ်ထားရင် လန်းဆန်းတဲ့ အချိုရည်ကို ရရှိမှာပါ။

ယနေ့ပို့စ်တွင် Morir Soñando နှင့် Orange Julius အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး လူကြိုက်များသော ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခုကို မျှဝေပါမည်။ ဒီလိုရိုးရှင်းပေမယ့် အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေကို ပြင်ဆင်နည်းကို လေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

ဒီပေါင်းစပ်မှုအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပြီး အချိုရည်အချို့ကို သောက်သုံးကြပါစို့။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

မနက်ခင်းမှာ နွားနို့ ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်တာက ပိုကောင်းလား?

မနက်ခင်းမှာ နွားနို့ ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်တာ ပိုကောင်းမလားလို့ လူတော်တော်များများ တွေးမိကြပါတယ်။ အမှန်က လိမ္မော်ရည်နဲ့ နွားနို့ နှစ်မျိုးလုံးက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် အားနည်းချက်များရှိသည်။

နို့က ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝပြီး သားဥကြွေတာကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်တဲ့အခါ စွမ်းအင်နဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို တစ်နေ့တာလုံး အလွယ်တကူဖြန့်ဝေပေးနိုင်တဲ့ မနက်စာနဲ့အတူ လတ်ဆတ်တဲ့အဖျော်ယမကာကို လိုချင်ပါတယ်။

လူများစွာအတွက်၊ နို့နှင့် လိမ္မော်ရည်သည် ဘုံရွေးချယ်မှု နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် နွားနို့နဲ့ လိမ္မော်ရည်သောက်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

လိမ္မော်ဖျော်ရည်

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ၄၅ ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ သင့်အရေပြားအတွက် antioxidant တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိသော နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် လိမ္မော်ရည်သည် သင့်သွားများကို လေထုညစ်ညမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို အလွန်အကျွံသောက်ရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ရက်သတ္တပတ်အများစု သောက်သုံးရင် သွားကြွေလွှာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွားတွေမှာရှိတဲ့ ကြွေလွှာအက်ဆစ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ကြွေလွှာအလွှာသည် ယိုယွင်းလာသည်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

နို့

နွားနို့တစ်ခွက်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ သေနတ်သမား။ နွားနို့သည် အလွန်အကျွံအစာမစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ နေ့စဥ်အစမှာ နွားနို့သောက်ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့ပင်၊ နို့တွင်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မပြည့်ဝဆီပါရှိသော အဆီများသောနို့ကို စားသုံးပါက ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ဤနို့အမျိုးအစားသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို အားပေးသည်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ နို့တလုံးကို ရှောင်ပါ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

Winner က ဘယ်သူလဲ။

နို့နဲ့ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် နှစ်မျိုးလုံးမှာ သူတို့ရဲ့ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နွားနို့က သွားကြွေလွှာကို မပျက်စီးစေပြီး ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် နွားနို့က အောင်နိုင်သူလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ထက် ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နွားနို့အစား အော်ဂဲနစ်နို့ကို စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ။ ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင် E နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။

လိမ္မော်ရည်ကို နွားနို့ထက် လိမ္မော်သီးကို ပိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် မနက်ပိုင်းမှာ လိမ္မော်သီးအစိမ်းကို စားသုံးပြီး လိမ္မော်ရည်ကို ရံဖန်ရံခါ သောက်ပေးပါ။ ဘာကို ပိုကြိုက်လဲ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

နွားနို့နဲ့ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ရောစပ်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

နို့နဲ့ လိမ္မော်ရည် တချိန်တည်းသောက်တာ အဆင်မပြေရင် ဖျော်ရည် အရင်သောက်ပါ။ နို့သည် ကြားခံဖြစ်ပြီး လိမ္မော်ရည်သည် အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် နို့က ဖျော်ရည်ရဲ့ အချဉ်ဓာတ်ကို ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။

သို့ရာတွင်၊ နို့ရည်သည် ပွက်ပွက်ဆူလာကြောင်း သေချာစေသည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးကို ရောစပ်ပြီး အရသာက ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် သိမ်မွေ့သော အစာအိမ်ရှိပါက လူကြိုက်များသော်လည်း ထူးဆန်းသော ပေါင်းစပ်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဖျော်ရည်နှင့် နို့ နှစ်မျိုးလုံးကို မရောစပ်မီ တူညီသော အပူချိန်တွင် ထားရှိရမည်ကို သတိပြုပါ။ ပေါင်းစပ်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

နို့နှင့် လိမ္မော်ရည်- သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခု

ဤပေါင်းစပ်မှုကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက နောက်ထပ် ချက်ပြုတ်နည်း နှစ်ခုကို လိုက်နာပါ။ Morir Soñando နှင့် Orange Julius သည် ကွဲပြားသည်။ ဒါပေမယ့် နို့နဲ့ လိမ္မော်ဖျော်ရည် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ နှစ်ယောက်လုံး လန်းဆန်းနေတယ်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ကြော်နည်း 1- Morir Soñando ကြော်ပါ။

Morir Soñando သည် ဒိုမီနီကန်နွေရာသီ၏တရားဝင်အချိုရည်ဖြစ်လာစေမည့် အလွန်အရသာရှိသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ရတာ လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရေပန်းစားတဲ့ဖျော်ရည်ကို အချိန်တိုအတွင်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ဟင်းချက်နည်းအကြောင်း

Morir Soñando သည် ပါဝင်ပစ္စည်းနည်းသောအချိုရည်ဖြစ်ပြီး အထူးဖျော်စပ်ကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် အရာအချို့ကို အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ဤအချိုရည်တွင် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံ မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းအချို့၏ အထူးအစားအစာများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီစေရန် ချက်ပြုတ်နည်းကို ပြောင်းလဲပါသည်။ သင့်တွင် သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် vegan စားပါက၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော Morir Soñando ကိုလုပ်ပါ။

ပုံမှန်နို့ကို ဆန်နို့၊ ဗာဒံနို့၊ vanilla နို့ သို့မဟုတ် အခြားအစားထိုးဖြင့် အစားထိုးပါ။ အရသာပြောင်းလဲသွားမယ်။ သို့သော် သင်ချစ်သောလူသည် အရက်ကို မပျော်နိုင်လောက်အောင် မဟုတ်ပါ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

အလန်းဆန်းဆုံးသောအချိုရည်ကို သင်ရှာနေပါက Morir Soñando ထက်မပိုပါနှင့်။ ၎င်းသည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော လိမ္မော်ရည်နှင့် နို့တို့ ရောစပ်ထားသော ခရင်မ်ဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ချက်နည်းသည် စားသုံးခြင်း ၄ မျိုး ပေးသည်။

• လိမ္မော်သီးကြီး ၆ လုံး
• ရေခဲ 2 ခွက် (300 ဂရမ်)
• သကြား 1 ဇွန်း
• အငွေ့ပြန်ထားသောနို့ 1 1/2 ခွက် (360 mL)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• အလှဆင်ရန်အတွက် လိမ္မော်သီးကြီး ၁ လုံး

ညွှန်ကြားချက်များ:

လိမ္မော်သီးကို လက်ဖြင့် ညှစ်ပါ သို့မဟုတ် ကျစ်လစ်သောဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ဖျော်ရည် 1 1/2 ခွက်ခန့် သောက်သုံးသင့်သည်။ အိုးတစ်လုံးထဲသို့ ရေခဲထည့်ပါ။ သကြား၊ နို့နှင့် vanilla ကိုရေခဲပေါ်တွင်တင်ပါ။ စနစ်တကျမွှေပါ။

ရေထည့်ကာ အနည်းငယ် ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ တည်ထားပါ။ မျက်မှန်လေးခုကို အညီအမျှခွဲကာ တစ်ခုစီကို လိမ္မော်ရောင်ဘီးဖြင့် အလှဆင်ပါ။ ချက်ချင်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

Morir Soñando တွင် အရက်ထည့်နိုင်ပါသလား။

Morir Soñando တွင် အရက်ထည့်နိုင်သည်။ စံပြရွေးချယ်မှုမှာ အနီရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ရမ်ဖြစ်သည်။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးမှာ လိမ္မော်ရည်နဲ့ အရက်ကို ရောပြီး ဖယ်ထားပါ။ နွားနို့ကို အချိုမှုန့်နဲ့ မွှေပြီးတဲ့အခါ ရမ်နဲ့ လိမ္မော်ရည်ရောပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ဒီအရက်ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်က သင့်ဗိုက်ထဲက နို့ကို ထိန်းပေးပြီး ဗိုက်အောင့်စေတယ် ဆိုတဲ့ အယူအဆမှားတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဤအယူအဆကို မည်သည့်အထောက်အထားမှ မထောက်ခံပါ၊ ထို့ကြောင့် လုံးလုံးမမှန်ပါ။

ဝမ်းပျက်လွယ်သူတွေ ဒီအရက်ကို မသောက်သင့်လို့ 'လုံးဝ' လို့ ပြောလိုက်တယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများက အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် တစ်နေ့လျှင် လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံ ၁-၂ ခွက်ခန့် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် လိမ္မော်ရည်နှင့် နွားနို့ ၁-၂ ကြိမ် သောက်သုံးနိုင်သည် ။ သင်ဆေးသောက်နေပါက၊ နို့တွင်ပါရှိသော ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်သည် အချို့သောဆေးများတွင် ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သောကြောင့် ဤအဖျော်ကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ရှားပါ။ ထို့အပြင် လိမ္မော်ရည်သောက်ခြင်းသည် အချို့သောဆေးများကို မှန်ကန်စွာသောက်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။

ဤပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဆေးဝါးများစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပြီး ဟန့်တားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆေးဝါးများသည် သင့်အား အလွန်အကျွံသုံးစွဲရန် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အာနိသင်မရှိပေ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ကြော်နည်း 2: လိမ္မော်ရောင် Julius ကြော်

Orange Juice သည် နွားနို့ ၊ လိမ္မော်ရည် အာရုံစူးစိုက်မှု ၊ သကြား ၊ vanilla နှင့် ice တို့ ပေါင်းစပ်ထားသော ချိုမြိန်သော ဖျော်ရည် ဖြစ်သည်။ smoothie မဟုတ်ပါဘူး၊ အရမ်းချိုတာကြောင့် အချိုပွဲနဲ့ ပိုတူပါတယ်။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

ဟင်းချက်နည်းအကြောင်း

ဒီဖျော်ရည်ကို ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် လော့စ်အိန်ဂျလိစ်မှာ 1926 ခုနှစ်မှာ Julius Freed က တီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သုံးနှစ်အကြာတွင် Freed ၏အိမ်ခြံမြေကိုယ်စားလှယ်သည် အက်စစ်ဓာတ်ပါသောရေကို အူလမ်းကြောင်းအတွက် ဖိစီးမှုနည်းစေသည့် ဖျော်ရည်တစ်မျိုးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ဤအရက်ကို ခရင်မ်အသားဖြင့် စတင်ကျွေးမွေးခဲ့သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

Orange Julius ကို သင့်မီးဖိုချောင်ရှိ ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ လိမ္မော်ရည် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်ဆန္ဒရှိလျှင် စစ်မှန်သော အသီးအနှံကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ချက်နည်းသည် စားသုံးခြင်း ၄ မျိုး ပေးသည်။ မျက်မှန်ကို လိမ္မော်သီးတစ်ခြမ်းနဲ့ အလှဆင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

• ရေခဲ 1 ½ခွက်
• အဆီထုတ်ထားသော 1 ခွက်၊ 2% သို့မဟုတ် နို့တစ်ပြင်လုံး (Lactose သည်းမခံနိုင်လျှင် သို့မဟုတ် vegan ဖြစ်ပါက၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော သို့မဟုတ် ဗာဒံ/ဆန်/ပဲနို့ကဲ့သို့ အပင်အခြေခံနို့ကို သုံးပါ)
• အေးခဲထားသော လိမ္မော်ရည် အာရုံစူးစိုက်မှု 6 အောင်စဗူး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• ½ခွက်) သကြား

ညွှန်ကြားချက်များ:

vanilla နှင့်နို့ရောမွှေပါ။ ဤနှစ်ခုကို Blender ထဲသို့ထည့်ကာ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိ စောင့်ပါ။ ပြီးရင် အေးခဲထားတဲ့ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို လိမ်းပြီး ထပ်မွှေပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ရေခဲတုံးများနှင့် သကြားများထည့်ကာ ရေခဲကွဲသွားကာ အရောအနှောများ ထူလာသည်အထိ ရောမွှေပါ။

မင်းရဲ့အရောအနှောက အရမ်းထူနေရင် ရေတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ထပ်မွှေလိုက်ပါ။ သင်၏ လိမ္မော်ရောင် Julius ကို ဖန်ခွက်လေးလုံးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ကောက်ရိုးတစ်မျှင်နှင့် အရသာရှိရှိ စားသုံးပါ။ (နို့နှင့်လိမ္မော်ရည်)

နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ-

လိမ္မော်ရောင် Julius သို့ အရက်ထည့်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ Orange Julius ကို ဗော့ဒ်ကာနဲ့ လုပ်နိုင်တယ်။ ဗော့ဒ်ကာ ခွက်တစ်ဝက်လောက်ကို ရောမွှေပြီး ဖျော်လိုက်ပါ။ လိမ္မော်ရည်သည် ရမ် နှင့် ဂျင်တို့ နှင့်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော် ဗော့ဒ်ကာသည် ဤရောနှောမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီအရက်ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

ဒီဖျော်ရည်မှာ ဆိုဒါတစ်ဘူးထက် သကြားပိုပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေအပြင် လိမ္မော်ဖျော်ရည်က ဗီတာမင် C လည်း ချို့တဲ့ပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင် Julius သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ကင်းစင်သော သကြားဗုံးဖြစ်သည်။

ဒီတော့ အများကြီးယူလို့ရတယ်။ တစ်နေကုန် လုံလုံလောက်လောက်ရှိရမယ်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် အက်စစ်ဓာတ်မြင့်မားပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သောက်ခြင်းသည် သင့်သွားများကို ပျက်စီးစေနိုင်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုပါ။

အမေးအဖြေများ

လိမ္မော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

• လိမ္မော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေကာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

• ဒါပေမယ့် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာလည်း သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် လုံလောက်အောင်သောက်ပြီး 100% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ဖြစ်နိုင်ရင် ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင် C ပါတာကြောင့် ဗီတာမင် C များလွန်းခြင်း (တစ်နေ့လျှင် 2,000 မီလီဂရမ်ထက်ပို) ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

လိမ္မော်ရည်သောက်ပြီးရင် ဘာကြောင့် ဗိုက်နာတာလဲ

သြစတြေးလျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူအချို့သည် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို မကိုင်တွယ်နိုင်ပေ။ လေ့လာမှုသည် "fructose malabsorptions" ဟုခေါ်သည့် မြင့်မားသောဖြစ်ပွားမှုရှိသော လူတစ်ဦးချင်းစီကို အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သစ်သီးဖျော်ရည်တွင် တွေ့ရသော သဘာဝသကြားဓာတ်ကို ပြုပြင်ရာတွင် ခက်ခဲနေပါသည်။

လိမ္မော်ရည်နဲ့ နို့အရသာ ကောင်းသလား။

• မင်းရဲ့အဆင့်ပေါ် မူတည်. အချို့က ဤပေါင်းစပ်မှုသည် အရသာရှိသည်ဟု ထင်ကြပြီး အချို့က ၎င်းကို မကြိုက်ပါ။ အရသာက smoothie နဲ့တူတယ်။

• နို့၏ ခရင်မ်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ဖျော်ရည်၏ အချဉ်ဓာတ်ကို မျှတစေသည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော အစာအိမ်ရှိပါက ဤအရက်ကို မသောက်ပါနှင့်။

• ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်ရည်ကို အရင်သောက်ပြီး နို့မသောက်ခင် မိနစ် 20 စောင့်ပါ။ ဗိုက်အောင့်နိုင်တာကြောင့် ဒီနှစ်ခုကို မရောထွေးပါနဲ့။

ဗာဒံနို့နှင့် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ရောစပ်နိုင်ပါသလား။

• အကယ်၍ သင်သည် vegan သို့မဟုတ် lactose သည်းမခံနိုင်ပါက၊ နို့နှင့် လိမ္မော်ရည် ရောနှောခြင်း အပါအဝင် နို့တောင်းဆိုသည့် မည်သည့် စာရွက်တွင်မဆို ပုံမှန်နို့ကို ဗာဒံနို့နှင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

• အကယ်၍ သင်သည် vegan အချဉ်မုန့်လုပ်နေပါက၊ ဖျော်ရည်သည် ဗာဒံနို့ကို ဖြတ်တောက်နိုင်သည်ကို သတိထားပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် smoothies အတွက်သိပ်မကောင်းပါ။

ဗိုက်ထဲက လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် သောက်လို့ရပါသလား။

• ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ဗိုက်ထဲမှာ သောက်သုံးခြင်းဟာ အစာခြေစနစ်ကို လွန်ကဲစေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အူအတွင်းရှိ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို ပရမ်းပတာဖြစ်စေသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်က မနက်ခင်းကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ဗိုက်အစာမစားရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်တာမို့ မနက်စာစားပြီးရင် စားသုံးပေးပါ။

ရောစပ်ပါ

နို့နဲ့ လိမ္မော်ရည်က မနက်ခင်းမှာ သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးကို သီးခြားစီ သို့မဟုတ် အတူတူသောက်နိုင်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးမှာ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေ ရှိကြပါတယ်။

သို့သော်၊ ပုံမှန်နွားနို့ထက် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် E ပါဝင်သောကြောင့် အော်ဂဲနစ်နို့ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒီနှစ်ခုကို ရောစပ်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်လိုက်ပါ။

၎င်းသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်နေစဉ် လိမ္မော်ရည်၏ အဆိပ်သင့်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ ဒီလို နာမည်ကြီး ဟင်းရည်ကို စားသုံးဖူးပါသလား။ ဒီဖျော်ရည်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းဘယ်လိုထင်လဲ။

သင့်အတွေးအမြင်များနှင့် မေးခွန်းများကို အောက်ပါမှတ်ချက်များတွင် လွတ်လပ်စွာမျှဝေနိုင်ပါသည်။ ဒီဖျော်ရည်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ထို့အပြင်၊ ဤဆောင်းပါးကိုသင်၏လူမှုမီဒီယာသူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေရန်မမေ့ပါနှင့်။

ပင်ထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်/bookmark နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရောက်ကြည့်ရှု ဘလော့ဂ် ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့် မူရင်းအချက်အလက်အတွက်။ (ကြောင်တွေ ပျားရည်စားနိုင်သလား)